Súlygyarapodás 1 év után fotók 1m72, 55Kg-65 kg - Fórum izomzata

Tömeggyarapodás: 1 év utáni értékelés + fotók [1m72, 55Kg-65 kg]

Üzenet Sezninho »2011. július 25., 20:34

Helló, bemutatkozom Guillaume, 22 éves és 1m72 55 KG-ért.

Két héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy komolyan foglalkozom a súlyzós edzéssel (4 */hét) annak érdekében, hogy hízzak és kicsit jobban hasonlítsak valamire. Ezért a szoba vezetőjétől kértem egy programot, amelyben edzek. Ez aztán egy meglehetősen teljes programot adott nekem, amely első ránézésre helyesnek tűnt, és nagyon hasonló volt ahhoz, amit a fórumon mindenhol láthattam.

Itt van:

5 tojásfehérje // 2 sárgája 270kcal
100gr müzli 351kcal
1 banán 100kcal
1 narancslé

Gainer Turbo Mass (150 gr + 50 cl tej) 575kcal

100gr tészta 350 kcal
150/200g hús vagy hal vagy omlett 5 tojásból 300kcal
1 joghurt 0%
1 banán 100kcal

Gainer Turbo Mass (150 gr + 50 cl tej) 575kcal

100gr tészta 380 kcal
150/200g hús vagy hal vagy omlett 5 tojásból 300kcal
1 joghurt 0%

250g fehér sajt 0%

Tájékoztatásul: gyarapítóm = 585Kcal/111 g szénhidrát/30 g prot/2 g ajak (150 g-ra)

Itt van a leíró rész, most itt vannak a kérdéseim:

---