Súlygyarapodás a diétás sportok segítő fóruma ellenére
Vitassa meg a súlygyarapodást a diéta és a testmozgás ellenére? Segítsen Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok, most regisztráltam ide, mert jó 2 hete komolyan fogyni kezdtem. 2 hete 101 kg-ot nyomtam 173 cm-nél
Súlygyarapodás diéta + sport ellenére? Segítség
Most regisztráltam ide, mert jó 2 hete komolyan elkezdtem fogyni. 2 hete 101 kg-ot nyomtam és 173 cm magas vagyok. ez egyértelműen túl sok, és már nem éreztem jól magam.
most sokkal kevesebbet kezdtem enni, és napi 1h - 1,5h-t tekertem a hometraineren. Mindig ügyeltem arra, hogy az egészséges pulzus tartományban maradjak velem kb. 110-130. csodálatosan működik, kb. 10-15 perc múlva kezdek szépen izzadni anélkül, hogy túl megerőltető lennék.
reggelire megeszek 1 szendvicset és egy font botot, vagy néha 1-2 almát. délben sem semmi, sem 50kcal leves. este halfilé vagy saláta csirkemellhússal. Naponta csak 3-4 liter közötti vizet iszom. Tehát azt hiszem, hogy a keverékkel nem fogyasztok többet 1000-1300 kcal-nál.
hétvégén mindig egy finom és magas kalóriatartalmú étellel kedveskedem, például a sült kacsa zöldségekkel, rizzsel és mogyorószósszal, vagy egy gyorsétterem menüvel, amikor távol vagyok a barátokkal. Kalóriát tekintve azonban soha nem jutok túl 2000 kcal-on.
a motorom kcal-számlálója kb. 360-400kcal égett minden 1 óra lovaglás után.
Most az a bajom, hogy a 2 hét alatt 4,5 kg-ot fogytam, és tegnapelőtt 96,5-nél maradt, majd tegnap ismét 96,5-nél, ma pedig 96,6 Itt van egy kép a kurzussal:
a kérdésem az, hogy hogyan tudok hízni annak ellenére, hogy ennyit keveset eszem és minden nap kerékpározok? testemnek átlagosan 2200-2300 kcal-ra van szüksége normál tevékenységhez. Csak kerékpározással 2600 körülinek kell lennie, és mint mondtam, nem eszem sokat.
Tehát hogyan történhet meg, hogy a fogyás helyett most híztam? tudom, hogy a kérdést sokszor feltették, de a keresés során nem találtam semmi megfelelőt. Persze egyesek szerint ez izomépítés, de 2 hét kerékpározás után az izmok annyira megnőhetnek, hogy nehezebbé válok? Az állóképességi sport annyira odáig megy, hogy nem igazán tudok mit kezdeni az izmokkal.
Remélem tud adni néhány tippet!