Terhesség és vegetarianizmus - Baby Club
A vegetarianizmus napjainkban egyre inkább elfogadott étkezési mód, különböző okai vannak egy ilyen döntésnek.
Néhányan vegetáriánusok vagyunk, hogy elkerüljük az egyre növekedési hormonokkal és egyéb káros anyagokkal teli húst, mások etikai okokból, nem akarva ösztönözni az állatokkal szembeni kegyetlenséget, vannak, akik egyszerűen jobban érzik magukat, ha a húst kizárják étrendjükből., mások veleszületetten preferálják a zöldségeket és gyümölcsöket, és nem érzik szükségét az állati termékek fogyasztásának.
Különböző típusú vegetarianizmus létezik:
- Azt, amely csak a húst zárja ki, és laktó-ovo-vegetarianizmusnak nevezik,
- Az, amely a petéket is kizárja, az úgynevezett laktovegetarianizmus
- Ami pedig teljesen kizárja az állati eredetű termékeket, és amely teljes vegetáriánus, újabban átveszi a "vegán" vagy a "veganizmus" kifejezést erre az áramlatra, amelynek szintén van "nyers-vegán" szárnya, ennek az étrendnek a hívei nem fogyasztanak hőkezelt élelmiszer.
Az ilyen étrendet elfogadó nők gyakran elgondolkodnak azon, hogy vajon kompatibilis-e a terhességgel, vannak-e további óvintézkedések, amelyeket fontolóra kell venni a terhesség esetén, hogy a vegetáriánus étrend következménye lehet-e a magzat fejlődésére.
Jó hír, hogy a speciális vizsgálatok nem tekintik összeférhetetlennek a vegetáriánus étrendet és a terhességet, éppen ellenkezőleg, egyre több orvos állítja, hogy egy ilyen étrend az élet bármely időszakában előnyös, beleértve a terhességet is, és az ellátást a kiegyensúlyozott étrend felé kell irányítani. függetlenül attól, hogy vegetáriánusok vagy húsfogyasztók (mert még az utóbbiak sem mentesek a hiányosságok alól, ha nem tartják be a kiegyensúlyozott étrend alapelveit).
Az ovo-lakto-vegetáriánusok esetében a dolgok a legegyszerűbbek, mert ez az étrend kellően kiegyensúlyozott ahhoz, hogy az összes szükséges tápanyagot (fehérjéket, aminosavakat, vitaminokat) biztosítsa.
A zöldségeken, gabonákon, gyümölcsökön, magvakon alapuló, tojást és tejtermékeket tartalmazó étrend valószínűleg nem okoz hiányt a terhes nő testében, és nem befolyásolja a magzat fejlődését.
Ha az étrend nem tartalmazza a tojásokat és a tejtermékeket, akkor szükség lehet vas-kiegészítésre, de ez általában terhes nők számára ajánlott, különösen akkor, ha a tesztek után (ami természetesen jó, ha minden nőt minden negyedévben elvégeznek) terhes) hiányosságok vannak.
A vegetáriánusok egyetlen hiánya a B12-vitaminnal kapcsolatos.
A B12-vitamin főleg az állati eredetű termékekben található meg, ezért különösen azoknak, akik teljesen vegetáriánusok (amelyek kizárják a tojást és a tejtermékeket az étrendből), érdemes B12-kiegészítőket szedniük. Az ajánlás különösen terhes és szoptató nők számára szól, ez a vitamin nélkülözhetetlen a növekedéshez, hiánya pedig egészségügyi problémákat okozhat a csecsemők számára.
Elég gyakori az a megállapítás, hogy egy nő, bár teherbe esés előtt mindenevő, a terhesség alatt taszítja a húst, már nem érzi a húsevés szükségességét, bár még ezt megelőzően nem volt hajlandó. Sok terhes nő, különösen az első trimeszterben, hányingert mutat a hústartalmú ételek miatt.
Egyes szakemberek (például Dr. Samuel Flaxman és Dr. Paul Sherman a "Reggeli betegség: az anya és az embrió védőmechanizmusa" című cikkükben) úgy vélik, hogy valójában a terhesség első heteiben jelentkező hányinger és mentális elutasítás, ill. még a biotáplálék is pontosan azért jelenik meg, hogy elkerülje azokat az ételeket, amelyek károsíthatják a terhességet, ezért nagyon jó, ha egy nő hallgat a testére, és nem kényszeríti magát arra, hogy bizonyos ételeket fogyasszon, amelyek kárt okoznak neki, csak abban a hitben, hogy «így kell ".
A húsfogyasztás csökkentése az összes benne rejlő kellemetlenséggel (növekedési hormonok, az állat teste által elejtéskor keletkező toxinok stb.) Még a terhesség alatt is hasznos.
Összefoglalva: a vegetarianizmusnak nagyjából két helyzete van a terhesség alatt:
- Az első az, amelyben a várandós nő jóval korábban felhagyott a húsevéssel, sokáig megszokta a vegetáriánus étrendet, észrevette a diéta előnyeit és jól érzi magát vele. Mivel a terhesség természetes időszak, normális, ha egy nő nem változtatja meg radikálisan korábbi szokásait, ha azok természetesen egészségesek. A vegetáriánus étrend egészséges, így gond nélkül folytatható a terhesség alatt és a szoptatás során is (fokozott figyelemmel az esetleges vas- és B12-vitaminhiányra).
- A második eset az, amikor a korábban mindenevő anya már nem érzi szükségét a hús fogyasztásának, különösen a terhesség első trimeszterében. Ebben az esetben pedig jó, ha a nő meghallgatja testét, és étrendjében megtartja azokat az ételeket, amelyek jó testi és lelki állapotot kölcsönöznek neki, elkerülve azokat, amelyek bántják, mert ez nem történik meg ok nélkül.
Ön is érdekelheti: