Súlygyarapodás a teljes ételek egészséges táplálkozás fórumán

2004. június 15-től tagja
582 hozzászólás (ø0.1/nap)

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

talán érdemes egy kicsit sportolni, főleg a hasfal kissé petyhüdt nőknél és anyáknál.

Az egész ételek miatt ez nem igazán jöhet létre, vagy például van ilyen "dagadt gyomrod". nyers étel után?

2004. június 15-től tagja
582 hozzászólás (ø0.1/nap)

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

akkor nem tudom mit tegyek.

Tag 2004.09.02-tól
1,692 hozzászólás (ø0.28/nap)

És ha valamennyien gyermekibbek lennénk,
az egész világ nem lenne annyira elakadt!

2004. június 15-től tagja
582 hozzászólás (ø0.1/nap)

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

mi az FKB?

Tag: 2005.02.02
4 704 hozzászólás (ø0.81/nap)

Természetesen nehezebb teljes súlyt hízni, mint ha fehérlisztből készült termékeket fogyasztana - de nem lehetetlen! Mint minden más étrendnél, a kalóriaegyensúly is kulcsfontosságú, és nem hiszek abban az elméletben, amely szerint a testsúly teljes ételekkel automatikusan kiegyenlít - ez egyszerűen lehetetlen. Ha túl sok kalóriát eszel, hízik, pont. Nem számít, hogy ezek az FKB-től származnak, vagy egy fehér liszttekercsből. Lehet, hogy figyelnie kellene rá, és nagyjából megbecsülni a kalóriamérleget.

2004. június 15-től tagja
582 hozzászólás (ø0.1/nap)

Mindenesetre a legtöbb étrend fehér liszt helyett teljes kiőrlésű gabonák használatát javasolja. enni. Ezért nem tudom igazán elképzelni, hogy emiatt van.

Tag 2004.09.02-tól
1,692 hozzászólás (ø0.28/nap)

nem tudok mást mondani, sok-sok diétát tartottam
és sokat próbált, de a leghatékonyabb a váltás volt
sok gyümölcs és zöldség! tavaly óta, júniusban tartok WEIGHT-mal
LG
Lydia

És ha valamennyien gyermekibbek lennénk,
az egész világ nem lenne annyira elakadt!

Tag: 2005.02.02
4 704 hozzászólás (ø0.81/nap)

Ami a diétákat illeti, minden bizonnyal ajánlott teljes ételekre váltani, egyszerűen azért, mert azok teltebbek, mint a fehér lisztből készült termékek, és több rostot és ásványi anyagot tartalmaz.
De a fogyás elérése érdekében mindig szükséges a negatív kalóriaegyensúly.
A zsírra való odafigyelés fontos, de az alacsony zsírtartalmú ételek gyakran magas kalóriatartalmúak, és a kalóriák is fontosak. Amint több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, hízni fog.
Különböző számológépeket találhat az interneten az alap- és munkaerő-forgalom kiszámításához. Tegye ezt, majd csak nagyjából számolja ki a napi kalóriabevitelt. Akkor gyorsan meglátja, hogy lehet-e emiatt.

Tag 2002. január 17-től
19,034 hozzászólás (ø2.76/nap)

Nagyon kevés szénhidrátot eszem kenyér, tészta és egyéb dolgok formájában is

Egyél csak gyümölcsöt délig, és hagyjon ki minden tejterméket az allergiám miatt, és főleg friss ételeket, sok gyümölcsöt, zöldséget és néha kecskesajtot fogyasszon
Csak néha eszem kenyeret és egy darab süteményt, ha eláraszt a függőség

Üdvözlettel
Gréta

2004. október 20. óta tagja
397 hozzászólás (ø0.07/nap)

Ahogy Cappucino már írta . Szerintem is, a teljes kalóriás étrend mellett is vigyázni kell a kalóriákra! Mert elvileg a teljes kiőrlésű zsemlében alig van kevesebb kalória, mint a normál tekercsben vagy a fehér kenyérben! Csak jobban töltenek fel! Ha ebből is túl sokat eszel, akkor nem fogyhatsz le!

Gyakran használom az itt leírtakat: www.fettrechner.de

ott megtudhatja, hogy egy teljes kiőrlésű zsemle mennyi kalóriát tartalmaz! Többek között kiszámíthatja az alapanyagcserét is!

Tag 2004.09.02-tól
1,692 hozzászólás (ø0.28/nap)

És ha valamennyien gyermekibbek lennénk,
az egész világ nem lenne annyira elakadt!

2004. június 15-től tagja
582 hozzászólás (ø0.1/nap)

2004. október 20. óta tagja
397 hozzászólás (ø0.07/nap)

az is lehet, hogy rossz alapanyagcserét számítottál ki . nem tudod leírni,
de ha kérdezel a fórumokon, akkor biztosan tudnak segíteni!

Az első alkalommal rossz bazális anyagcserét is kiszámoltam! Beletettem a fizikai tevékenységeket.
valószínűleg ez a forgalom! Kiszámítja, hogy mennyit tud enni súlygyarapodás vagy fogyás nélkül
a másik bazális anyagcsere sebesség!
Mivel ír, belefoglalta a sportot, valószínűleg kiszámítja a forgalmat is.

Van egy működő anyagcsere-sebességem 2400 . és az alapvető anyagcsere-sebességem 1700 kcal (remélem, jól emlékszem.
Nem jutok át a nevekkel! De láthatja, hogy jelentős különbség van a két szám között!
A súlyom fenntartása érdekében csak napi 1700 kcal-t szabad fogyasztanom, és természetesen kevesebbet fogyni! Így kapaszkodom
Napi 1200 kcal!

Legalábbis ezt elmagyarázták nekem a fórumban (remélem, nem igazán tévedtem!)

Esetleg írhat nekünk egy példát arra, hogy mit eszik a nap folyamán? Akkor könnyebben megbecsülheti, hogy túl sokat eszik-e.

Tag 2003.10.15-től
766 hozzászólás (ø0.12/nap)

Hogyan jutott arra a következtetésre, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enned, mint az alapanyagcseréd?
Még veszélyes is! Az alapanyagcsere az, amire testének FELTÖNTŐEN szüksége van a működéséhez, a szervek működésének fenntartásához stb.
Ebben a szálban z. B.-ről leolvasható, hogy soha nem szabad az alapanyagcseréje alatt lenni. Ha fogyni akar, akkor olyan mennyiségű kalóriát kell fogyasztania, amely az alapszint és a munka anyagcseréje között van.
Mivel ez negatív tartományba helyezi az energiamérlegedet - kevesebbet eszel, mint amire tényleg szükséged van a tevékenységeidhez, a test a többit leveszi tartalékaiból.
De mindezt részletesen leírja a linkelt szál.

2004. október 20. óta tagja
397 hozzászólás (ø0.07/nap)

@ nusch: Tehát valahogy tényleg nem látok át . Szóval túl keveset ettem egész idő alatt, amikor megpróbáltam 1200 kcal alatt maradni, vagy maximum 1200 kcal-ra?

Azt is írtam, hogy nem vagyok biztos benne, mert nem tudom, hogy félreértettem-e. Remélem, hogy senki sem vette be a rossz tippemet.

Tag 2003.10.15-től
766 hozzászólás (ø0.12/nap)

ez nem olyan vad

Igen, azt hiszem, akkor túl keveset ettél. Nem vetted észre magad? Még mindig jól állsz?

2004. október 20. óta tagja
397 hozzászólás (ø0.07/nap)

Tehát eddig elég jól megy, mert én is lefogytam! De most, amikor így kérdezed:

mostanában nagyon fáradt vagyok ... talán ennek köze van hozzá.
Ezenkívül megterhelő annak biztosítása, hogy ne kapjon minden nap 1200 kcal-t.
De én sem akarok többet szerezni! Január közepe óta most 3,5 kg-ot fogytam.

Nem kéne ennyire ragaszkodva néznem az egészet . Már sikerült lefogynom 20 kg-ot, és akkor nem számoltam semmilyen kalóriát.