Súlygyarapodás, másnaposság, fáradtság 30 évesen ezzel kezdődik a vége Madame Figaro
Súlygyarapodás, másnaposság. 30 évesen, a vég kezdete ?
Messze van az a kor, amikor aggódás nélkül láncoltál estéket és nagy ételeket. Két orvos elmagyarázza, miért drága a felesleg a harmincas évek után.
Ah ... húszas évek, a vakmerőség kora. Azok a napok, amikor a kalóriákat nem számolták többet, mint a hétköznapi italokat. Az elmúlt harmincas években a részeg esték és a túlzás drága. Két orvos elmagyarázza ennek a változásnak az okait, és tanácsot ad arra vonatkozóan, hogyan lehet életkorától függetlenül formában maradni.
Videóban 5 frissítő víz recept
Lassú anyagcsere
„A nő valódi változása terhességgel és menopauzával jár, de az anyagcsere fokozatosan lelassul az évek során. Így az életkor előrehaladtával kevesebb oxigént fogyasztunk nyugalmi állapotban, ezért kevesebb kalóriát égetünk el "- magyarázza Carole Maître, nőgyógyász, az Országos Sport-, Szakértői és Teljesítményintézet (Insep) munkatársa. Nyilvánvaló, hogy ugyanolyan ütemben és aktivitással többet tárol 35-nél, mint 25-nél.
"Ez a nyugalmi kiadás a teljes energiafelhasználás 60-70% -át teszi ki" - teszi hozzá Roland Krzentowski, sportorvos, a Mon Stade sport-egészségügyi központ elnöke. Átlagosan 30 év elteltével, egyeseknél többet, csökkentenie kell a bevitt kalóriák mennyiségét a testsúly fenntartása érdekében. „A testnek kevesebb tárolt élelemre van szüksége. Nem javaslom a diétát, de a keményítőtartalmú ételeket csökkenthetjük a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok előnyben részesítésére ”- javasolja Dr. Carole Maître. Nincs több tészta lefekvés előtt, de a figura megtartása érdekében nem fosztjuk meg magunkat gyümölcsöktől, zöldségektől és fehér hústól.
Izomtömeg-veszteség
Míg egy köhögéses roham elég volt ahhoz, hogy 20 évesen szilárd hasizomot kapjon, a 30 éves kora után azon gondolkodik, hogy mire szolgálnak a heti hasizom-comb-farizom órái. Igen, a természet így készül. Elveszíti az izomtömeget, és többet kell dolgoznia annak megszerzéséhez.