Súlygyarapodás, mi az oka, következménye és megoldása EGÉSZSÉGÜGYI JEGYZÉK
Franciaország nem mentes az egészségügyi csapásoktól, amelyek ma már szinte az egész bolygót érintik, az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőttek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott.
A súlygyarapodás terén azonban nem vagyunk mind egyenrangúak. Anyagcserénktől függően másképp fogunk reagálni. A túlsúly lehet a nők körében "gynoid" típusú ("körte" alakú), ahol a zsírtömeg a csípő és a comb szintjén oszlik meg, gyakran vízvisszatartással és narancsbőrrel. Férfiaknál és egyes nőknél a zsírtömeg a hasi területen helyezkedik el („android” típusú). A fontosabb élettani következmények.
De mi okozza azokat a plusz kilókat ? Milyen egészségügyi következményei vannak ? Megoldások léteznek, íme néhány tipp a fenntartható fogyáshoz.
A súlygyarapodás okai
A túlsúlyhoz hozzájáruló tényezők összetettek és számosak:
- Túl magas cukortartalmú étrend
- Túl telített zsírban gazdag étrend
- Stressz, szorongás, depresszió
- Genetikai hajlamok
- a korlátozó étrendek feleslege
- Ülő életmód, a fizikai és sporttevékenység hiánya
- A dohányzásról való leszokás
- Alkohol fogyasztás
- Csökkent alvási idő
- A hormonális komponens (ciklus, fogamzásgátló tabletta, menopauza)
- Pajzsmirigy-probléma (hypothyreosis)
- Növényvédő szerek, tartósítószerek, színezékek, endokrin rendellenességek
- Bizonyos gyógyszerek, beleértve az antidepresszánsokat és szorongásoldókat.
- Kiegyensúlyozatlan mikrobiota.
A legfrissebb kutatások valóban rámutattak a túlsúly és a mikrobiota szervezetlenségének (dysbiosis) közötti kapcsolatra. Mikrobiota (más néven bélflóra, a belünkben lévő 100 000 milliárd baktérium) egyensúlya összekapcsolódik azzal, amit megeszünk. Ételünk összetétele módosíthatja ezen bélbaktériumok biológiai sokféleségét. A bélflóra egyensúlyhiánya akkor fordul elő, ha túl sokat fogyasztunk egy adott elemből:
- Túl sok szénhidrát, és az erjedési flóra fejlődik ki (túl sok gáz). Ezek a baktériumok átalakítják ezeket a cukrokat molekulákká, amelyek megzavarják a zsírkezelést és májgyulladást okoznak ("alkoholmentes zsírmáj").
- Túl sok fehérje, és különösen hús, és éppen a rothadó flóra fejlődik ki.
- A túl zsíros étrend diszbiózist (a mikrobiota egyensúlyhiányát) idéz elő, ami növeli a bél áteresztőképességét, és lehetővé teszi a toxikus molekulák áthaladását, amelyek gyulladást okoznak és megzavarják az anyagcserét, kiváltva a súlygyarapodást.