Súlygyarapodás pubertáskor - mit csinál a NetDoktor
Kathrin Rothfischer a mikrobiológiát és a genetikát tanulmányozta Regensburgban, miután német tanulmányokat tett. Akkor is szenvedélye volt a komplex kérdések közérthető módon történő bemutatása. Ezért tette ezt a szenvedélyt szakmává a diploma megszerzése után: Az orvosi szakkiadó és a közéleti sajtó különféle pozíciói után végül megtalálta újságírói otthonát a NetDoktornál.
Ironikus módon, amikor kezded szeretni az ellenkező nemet, gyakran elégedetlen vagy a saját testeddel. A pattanások kihajtanak, a lányoknak hirtelen kerek a csípőjük és a combjuk, míg a keblük még mindig nem tölt el melltartót; Annak ellenére, hogy az izmokról és az erőről álmodoznak, a srácok lankadnak és kínosak lesznek. Ennek ellenére nem szabad kínlódnia éhség-diétákkal - mert a változások jó okból következnek be. Itt megtudhatja, melyik és hogyan nem növekszik a túlsúly a pubertás ellenére.
Káros diéták
A póló átnyúlik a gyomorban és a mellkasban, valamint a combon lévő nadrágban - és a gombot is könnyebb becsukni. A pubertás alatt a test hirtelen úgy tűnik, hogy minden elfogyasztott kalóriát közvetlenül csípőaranyvá változtat. Bosszantó, különösen, ha még soha nem gondoltál az ételre. Különösen a lányok hajlandók diétákkal küzdeni ismeretlen kanyaruk ellen. Az éhezési étrend azonban nem megfelelő módszer a kívánt súly elérésére.
Ha diéta alatt kevesebb ételt ad a testének, akkor megszokja a mesterségesen létrehozott hiányt, és leállítja anyagcseréjét. A bazális anyagcsere csökken. Mint egy tábortűz: ha fogy a tűzifa, a láng kisebb lesz. Csak: Amint újra normálisan eszik, a test nem égeti meg ezt a további energiát, mint egy tűzzel, hanem elraktározza, hogy felkészülhessen a következő "rossz időkre". Különösen akkor, amikor még növekszik, a szervezet megpróbálja a lehető legtöbb energiát összegyűjteni.
Hosszú távon a diéták akár súlygyarapodáshoz is vezetnek (jo-jo hatás) - az emberi test kiválóan képes a "főnökét" a lehető leghosszabb ideig produktívvá tenni - még az élelmiszerhiány fázisaiban is.
Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit eszik, túl sok volt-e, és ha bűnösnek érzi magát, amiért nem tartotta be szigorúan saját maga által előírt étkezési szabályait, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy olyan étkezési rendellenességek alakulnak ki, mint például az étvágytalanság vagy a bulimia. És hosszú távon hiányállapotba hozzák a tested: a hajad kidől, fogékonyabbá válsz a betegségekre, az idegeid csupaszok és folyamatosan sántítasz.
Hasznos kárpit
A kevesebbet enni általában nincs értelme a fiatalok számára sem. A felnövekedés kimerítő, és pubertáskor a testnek nemcsak energiára, hanem sok tápanyagra is szüksége van, hogy a számos építkezési és átalakítási folyamat zökkenőmentesen működhessen.
Sőt: a természet úgy rendezte be, hogy az ember csak akkor válhat szaporodóvá, azaz elérheti a pubertást, ha elegendő energiakészlete van rá zsírsejtek formájában. Ez az oka annak is, hogy a nagyon sovány lányoknak vagy versenyző sportolóknak sokáig nincs időszakuk.
Ráadásul a tested több női ösztrogénből választ ki ösztrogént - kisebb mértékben fiúknál, de inkább lányoknál. Ez a hormon biztosítja, hogy nő a melle, megkapja napjait és nőies formáit; és általában kissé kanyargóbbak.
Egyéni ideál
Az ideális testsúly mellett ez amúgy is így van. Vannak táblázatok és képletek, amelyek segítségével meghatározható, hogy hány kiló normális. Ha nem felel meg ennek az ideális követelménynek, az egyáltalán nem jelent problémát. Emiatt nem vagy automatikusan pufók és biztosan nem kövér.
Mivel az ilyen számok csak az átlagot tükrözik, és nem veszik figyelembe az egyes embereket. Az, hogy mekkora a súlya és milyen arányban van a teste, függ az egyes tényezőktől, például a génjeitől. Még a csillagok és a modellek sem tökéletesek. A magazinokban látott képeket nagyrészt utólag feldolgozzák. A számítástechnikának köszönhetően nemcsak a pattanások, hanem a kerek combok is másodpercek alatt eltűnnek.
Ennek van értelme
Sokkal fontosabb, mint összehasonlítani önmagad másokkal, hogy megbarátkozol új testformáiddal. Ne tegye a mérleg számától függővé, hogy jól érzi-e magát, hanem csak arra ügyeljen, hogy a testével úgy bánjon, hogy jól érezze magát benne.
Akkor a legvalószínűbb, ha fitt vagy és egészséges. Ezért próbáljon minél kiegyensúlyozottabban étkezni. Ez akkor is érvényes, ha fogyni akar vagy kell. Az alacsony kalóriatartalmú italok, például víz, tea vagy gyümölcslé, valamint zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek több előnnyel járnak, mint a könnyű kóla és az állítólag egészségesebb zsírmentes chips. Természetesen nem szabad mindent nélkülözni, ami ízletes. Ha nagyrészt egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor az alkalmi darab csokoládé vagy hasábburgonya nem jelent problémát.
A diéta mellett a testmozgás is fontos szerepet játszik, ha valamit tenni akar az alakja érdekében. Nem kell minden nap maratoni futónak lennie, vagy az edzőterembe futnia. Elég, ha például busszal biciklizünk, a lift helyett lépcsőn megyünk, vagy rendszeresen körbejárunk a parkon. A testmozgás és a testmozgás elősegíti a test iránti érzés kialakulását is. Ez javíthatja testtartását, és boldogabbá és magabiztosabbá teheti Önt. És nem számít, hogyan mozogsz - még szórakoztatóbb a barátokkal!