Súlygyarapodás terhesség alatt - ennyi a normális!
A súlygyarapodás a terhesség alatt olyan téma, ahol a vélemények nagyon eltérőek. Vannak terhes nők, akik alig híznak. Mások viszont nagyon sokat nyernek. De milyen súlygyarapodás normális a terhesség alatt?
Mennyi az átlagos súlygyarapodás a terhesség alatt?
Alapvetően természetesen minden terhes nőt külön-külön kell megnéznie. A súlygyarapodás mindenképpen több tényezőtől függ. A cikkben megadott összes érték tehát csak hozzávetőleges iránymutatás az Ön számára a tájékozódáshoz.
A terhesség alatti súlygyarapodás átlagos értéke 12-18 kilogramm körül mozog. A tájékozódás az úgynevezett BMI (testtömeg-index) alapján történik. BMI-kalkulátor segítségével könnyen megtalálhatja BMI-jét az interneten.
Átlagosan minél karcsúbb volt egy nő a terhesség előtt, annál nagyobb volt a súlygyarapodás a terhesség alatt. Zavarosnak tűnik, de átlagosan így néz ki.
A terhesség alatti súlygyarapodás irányértékei:
BMI 20 év alatt - kb. 12-18 kg
BMI 20-26 - kb. 11-16 kiló
BMI 26-29 - körülbelül 7-11 kg
Ha úgy érzi, hogy súlyának alakulása terhesség alatt nagyon eltérő, akkor feltétlenül kérjen tanácsot orvosától.
Mikor kezd hízni?
A terhesség alatti súlygyarapodás általában különböző fázisokban történik. Tehát néha gyorsan sokat hízik, majd a súlya stagnál.
Valójában sok terhes nő alig hízik az első trimeszter végére, sőt súlycsökkenés is előfordulhat. Ezt a hormonális változások okozzák, amelyek étvágytalansághoz, hányingerhez és hányáshoz vezethetnek.
A normál táplálékfelvétel sok terhes nő számára lehetetlen.
A terhesség második trimeszterének kezdetével az émelygés megszűnik. Ezenkívül nő a baba és a tartószerkezetek, például a méh. A magzatvíz és a vérmennyiség is nő. Ez óhatatlanul növeli a súlyt.
A terhesség végén is a súlya általában megint megnő, mert a baba megint nagyon hízik, hogy elérje születési súlyát.
Terhesség alatt két étkezés - szükséges vagy hülyeség?
Ez az állítás mára teljesen elavult. Természetesen a kalóriaigény némileg megnő. Azonban csak 250–500 kcal-kal többet naponta. Ami igazán fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezz, hogy a babád jól ápolt legyen. A terhesség alatti testmozgást sem szabad lebecsülni.
Semmilyen esetben sem szabad erőfeszítéseket tenni a terhesség előtt fennálló súlyának fenntartására. A hízás is teljesen egészséges és normális.
Tetszett a cikkünk? Ezután kérjük, ossza meg más (várható) szülőkkel!