Súlygyarapodás terhesség alatt hogyan lehet kezelni a kilókat fogyókúra nélkül - l kifejezem a stílusokat
Hogyan lehet jól élni a súlygyarapodás terhesség alatt ?
A terhességben rejlő súlygyarapodás ijesztő lehet, és a mérleg tűjének túlzott ellenőrzéséhez vezethet. Hogyan lehet könnyű szívvel kilenc hónapig lekerekíteni?
"Főleg azért nem akartam gyereket, mert aggódtam, hogy testem megvetemedik-e a súlygyarapodással terhesség alatt"emlékszik Louise-ra, aki most egyéves kisfiú édesanyja." Valójában csak nyolc kilót híztam, és ma egy kis szorító hason kívül ugyanolyan vagyok, mint korábban. "A szükségképpen túlsúlyos anya mítosza. kemény foga van. "A nők tévesen azt gondolják, hogy kilenc hónapig kettőként kell enniük, és ezért nagy súlyt híznak, körülbelül 20 kilót, mint az anyjuk gyakran tapasztalta. A valóságban mindenekelőtt kétszer annyit kell enniük! Egyesek számára ez nem szükséges hét vagy nyolc kilónál többet felvenni "- magyarázza Arnaud Cocaul orvos, táplálkozási szakértő és a„ Jól étkezni, miközben várjuk a babát ”társszerzője (Jó formájú baba túlzott súlygyarapodás nélkül) (Első kiadás, 9,95 euró).
Mindegyiküknek ideális súlygyarapodásuk
A terhesség alatti átlagos súlygyarapodás körülbelül 12 kg. De minden a BMI-n múlik (Testtömegindex) a jövő anya távozása. Minél alacsonyabb, annál nagyobb szüksége lesz a nőnek, és hajlamos a hízásra. Jó hír tehát azoknak, akik attól tartanak, hogy túl nagy súlyt kell hízniuk: az orvosok nem arra ösztönzik a nőket, hogy maximálisan kerekítsenek egy "gyönyörű babát". "Épp ellenkezőleg, a túlzott súlygyarapodás növeli a szövődmények kockázatát a terhesség alatt, de a szülés során is. Hosszabb távon elősegíti az anya és a gyermek túlsúlyának kockázatát" - mondja Dr. Cocaul.
Kerülje a diétákat és a skála mániáját
Ezzel szemben a "múmiaxiás"amely abból áll, hogy meg akarja őrizni az alakját, vagy akár megpróbál fogyni a terhesség alatt, kockázatokkal is jár. "Karcsúsító diéták terhesség alatt szigorúan tilos. A kismama táplálkozási hiányosságoktól szenvedhet. És a baba nagyobb valószínűséggel idő előtt születik. Nem is beszélve a túl alacsony születési súlyról, amely hosszú távon a túlsúly és ezért a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatát jelenti"- folytatja a szakember.