Súlygyarapodás terhesség alatt Mennyi a normális
terhesség
Teljesen normális, ha terhesség alatt hízik: A gyomorban lévő csecsemő mellett a terhesség alatti súlygyarapodás nagy részéért a méh, a gyermekágy zsírtartalékai, a mell tejtermelése és a vízvisszatartás felelős. A felesleges kilók annak a jele, hogy a baba egészségesen fejlődik.
Még akkor is, ha a terhesség alatt a súlygyarapodás a szabály, sajnos ez nem jelenti azt, hogy kevesebb figyelmet kell fordítania az egészséges táplálkozásra. Ez különösen támogatja az optimális súlygyarapodást és ezáltal a baba fejlődését. A tájékozódási értékek mellett különösen fontos a közérzet, a baba egészsége és a laboratóriumi értékei. Itt minden információt megtalál.
Mennyi súlygyarapodás terhesség alatt normális?
Mennyit lehet és kell hízni terhesség alatt? A terhesség elején a kezdő testsúly vagy a BMI (a számológépet lásd alább) a meghatározó. Ha a „normál súlyú” kategóriába tartozik, és a BMI 18,5-25, az orvosok 11-16 kg-os emelést javasolnak. Itt vannak az értékek egy pillanat alatt:
- BMI 18,5 alatt: 12-18 kg
- BMI 18,5-25: 11-16 kg
- BMI 25-30: 7-11 kg
Ezeket a számokat azonban csak útmutatóként szánjuk: Ha valamivel alatta vagy felette áll, akkor nem számít. Az értékeknél sokkal fontosabb a lefolyásuk: Lassú vagy semmilyen súlygyarapodás esetén a nőgyógyász nemcsak egy lehetséges alultápláltságra, hanem a gyermeke esetleges betegségeire vagy növekedési visszamaradására is következtethet.
A nagyon gyors növekedés néha a preeclampsia és a terhességi cukorbetegség jele, amelyet szorosabban kell figyelni. Tisztázza a nőgyógyászával a következő tüneteket, különösen, ha a terhesség második és harmadik trimeszterében jelentkeznek:
- súlyos duzzanat a lábadban, az arcodban vagy a kezedben
- két egymást követő héten nincs súlygyarapodás
10 valós tény a terhesség utáni fogyásról
Hogyan lehet kiszámolni a súlygyarapodást terhesség alatt?
Nagyon könnyű. A következő képlettel meghatározhatja testtömeg-indexét, vagyis a súly és a magasság közötti kapcsolatot. BMI ad iránymutatást a súlygyarapodásról, amelyre általában számíthat:
BMI = testtömeg kg-ban: magasság méterben kifejezve
Miért hízok a terhesség alatt?
Az, hogy a baba nagyon gyorsan hízik a méhedben, valószínűleg nem új számodra. De ha a kicsik születésükkor átlagosan 3,5 kg-ot nyomnak, honnan származik a további 10 kg? Valójában számos olyan folyamat áll rendelkezésre, amelyek extra folyadékot és szövetet termelnek, és amelyek megtalálhatók a mérlegen:
- Baba: 3,5 kg
- Vértérfogat: 1,8 kg
- Placenta: 700 g
- Méh: 900 g
- Magzatvíz: 900 g
- Mellszövet: 900 g
- Zsírtárolás: 3,2 kg
- Víztartás: 1,7 kg
Mi befolyásolja a testsúlyt terhesség alatt?
Az optimális súlytartomány kiszámítása után a terhesség alatti súlygyarapodás sok más tényezőtől is függ, amelyek felett kevés ellenőrzést gyakorolhat: az anyagcseréjétől, a génjeitől, az aktivitás szintjétől (pl. Még ágyban is) és nem utolsó sorban a sajátjától Terhességi tünetek: A reggeli betegség lelassíthatja a súlygyarapodást, és a sóvárgás fázisai felgyorsítják. Ezt a szerző, Heidi Murkoff is megerősíti a „Mire számíthat, ha számítasz” című könyvében: „Egy dolog az ideális súlygyarapodás célját kitűzni ... egy másik dolog eljutni oda. Mert az ideálok nem mindig egyeznek tökéletesen a valósággal. "
Hogyan tarthatom fenn a súlyomat terhesség alatt?
Csak az egészséges életmód számít, akkor a többit a tested egyedül fogja elvégezni. Csak akkor állítson össze közös tervet, ha nőgyógyászának aggályai vannak a terhesség alatti súlyfejlődésével kapcsolatban.
Hogyan csökkenthetem a súlyomat terhesség alatt?
A terhesség alatti étrend nem ajánlott, mert gyorsan befolyásolhatja a baba gondozását. Ha aggódik gyors vagy súlyos súlygyarapodása miatt, akkor a nőgyógyász a megfelelő kapcsolat. Megbeszélheti veled, hol korlátozhatja az étrendet. Erre gyakran egyáltalán nincs szükség. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy a súlygyarapodásod a korlátok között maradjon:
- A könnyű sport jót tesz a terhességnek, és kordában tartja az étvágyat. A séták és a torna mellett az úszás és a jóga remek módszer arra, hogy fitt állapotban tartsa magát, és ugyanakkor szellemileg kikapcsoljon.
- Ügyeljen az egészséges étrendre: A fehérje és az egészséges zsírok nagyon jól feltöltik Önt, rengeteg gyümölcs és zöldség biztosítja Önnek és a babának tápanyagot. Figyelem: A túl sok cukros gyümölcs kiválthatja a terhességi cukorbetegséget, ezért jobb, ha gyakrabban fogyasztunk zöldséget.
Születési súly: mi a normális?
Hogyan lehet a terhesség alatt ellenőrizni a súlyt?
A terhesség alatt nem feltétlenül kell saját maga ellenőriznie a testsúlyát - elég, ha a nőgyógyász ellenőrzésein mérlegel. Súlyát ezután feljegyzi az anyasági nyilvántartásba, hogy ellenőrizhető legyen az előrehaladás. Megjegyzendő a terhesség súlygörbéjében is. Normális, ha ingadozások lépnek fel. De miért olyan fontos a súlymérés? Azok a csecsemők, akiknek anyja túl keveset hízott, gyakran korábban születnek és kisebbek. Másrészt a túl nagy növekedés nő a koraszülés és a terhességi cukorbetegség kockázata, amely nagymértékben felgyorsíthatja gyermeke növekedését és túl magas születési súlyhoz vezethet, ezért császármetszéssel történő szülés szükséges.
A legjobb szuperélelmiszerek a terhességhez
Milyen gyorsan tudok hízni terhesség alatt?
Legtöbbször a terhesség alatti súlygyarapodás lassú és rendszeres növekedés: kevés nő hízik meg az első trimeszterben, mert a baba még mindig nagyon kicsi. Körülbelül 0,5–2 kg a szabály. A második trimeszterben viszont a baba és az anya gyorsabban növekszik: átlagosan heti 0,5 kg és az egész trimeszter alatt 6 kg. A harmadik trimeszterben a baba már nagyon nyomást gyakorol a gyomrodra, így az étkezés már nem olyan egyszerű, és sok kismama gyomorfájástól, émelygéstől és székrekedéstől szenved. A legtöbb ember még mindig körülbelül 300–400 g-ot emel hetente, vagyis körülbelül 4 kg-ot mire szül. Itt vannak az átlagos értékek:
A nagyobb ingadozások hétről hétre egészen normálisak, és a számokat csak durva útmutatásnak szánják. Heidi Murkoff azt is javasolja, hogy a nagyobb változások miatt legfeljebb kéthetente mérje le magát, vagy csak a megelőző vizsgálatok során, mert az átmeneti vízvisszatartás vagy gyomorproblémák gyorsan elronthatják a számokat, így feleslegesen aggódhat.