Súlygyarapodási edzés és táplálkozási program a jobb eredmények érdekében Foodspring Magazine
Tömeget akarsz szerezni? Megmutatjuk, hogyan lehet izomtömeget gyarapítani egy edzés- és táplálkozási program ajándékával a cél elérése érdekében.
Tartalom
Mi a tömeggyarapodás ?
Testépítésben, a tömeggyarapodás az izomtömeg építésének fázisa, az az időszak, amikor izmot kapsz. Láthatjuk az angol " ömlesztés "És ha kíváncsi vagy, mi a különbség az ömlesztés és az ömlesztés között, akkor nincs. Ez a két kifejezés szinonimája. Noha az izomfejlődés a tömeggyarapodás fő célja, gyakran kíséri a zsírgyarapodás is.
Kétféle tömeggyarapodás létezik: a klasszikus vagy a "piszkos" tömeggyarapodás az angol "dirty bulking" -ból, és a száraz tömeggyarapodás vagy a "clean" az angol "lean bulking" -ból.
Ban,-ben klasszikus tömeggyarapodás, az a fontos, hogyéri el a kalóriatöbbletet, akárhogy is. Nak,-nek rosszabb minőségű ételek mint az édesség vagy a gyorsétterem, így a tányérja landolhat, amíg a kalória megvan. Ez azt is jelenti, hogy ilyen gyorsan fog több zsír.
Val,-vel sovány tömeggyarapodás, a cél az izomtömeg növelése a lehető legkevesebb zsír bevitelével. Itt arra figyelsz, hogy mit eszel és mit szeretsz minőségi étel a kalóriafeleslegedért.
A szerkesztő tippje: fehérjeturmix segítségével gyorsan biztosítja a szervezet számára a szükséges kalória- és fehérjebevitelt. Tökéletes tömeggyarapodáshoz.
Hogyan lehet izomtömeget gyarapítani ?
A tömeggyarapodás során az edzés célja az gyorsan felépíteni az izomtömeget. Ehhez szüksége van a kalóriatöbblet fontos. A testépítők ezért két fázisra osztják az évüket: tömeggyarapodás, majd sovány izom. A tömeggyarapodás során felkészülnek arra, hogy elérjék ideális súlycsoportjukat. Ezután az izomdefiníciónak is nevezett száraz fázisban megpróbálják elveszíteni a tömeggyarapodás során felvett zsírt, de izomvesztés nélkül. Anélkül, hogy profi sportoló lennél, te is követheted ezt az elvet, hogy többet érj el gyorsan eredményeket ban ben az izmok építése.
Étel: a tömeggyarapodáshoz megfelelő ételprogram
Inkább azt eszi, amit szeretne, vagy ellenőrzött étkezési programot követ? Mindkét módszer lehetséges, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Egyszerűen egyél, amit akarsz túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ez valóban így van. Ezzel a módszerrel te elsősorban hízni fog. Miután a tested elkészítette zsírtartalékok, nem lesz képes ne szabaduljon meg tőlük, csak ürítse ki őket.
Ahogy az izmaid hosszú szünet után is gyorsabban térnek vissza korábbi szintjükre, a zsírsejtek, miután elkészültek, szintén gyorsabban tárolják a felesleges energiát. Ezért mi ajánlani a súlygyarapodás során figyeljen az étrendre, és kövesse a ételprogram különleges.
Először ki kell számolnia a napi kalóriaigény. A mi szolgáltatásunknak köszönhetően nagyon egyszerűen megteheti ingyenes kalória kalkulátor. Látni fogja, hogy pontosan hány szénhidrátok, nak,-nek lipidek és a fehérje el kell érnie a célját.