Súlygyarapodási étrend 3500 Kcal-nál - Testépítő fórum

3500 Kcal tömeggyarapodás diéta

Üzenet ARMANIJ0 »2011. augusztus 19., 06:34

Helló, szóval itt van, egy testépítő oldalon láttam egy élelmiszer programot tömeggyarapodáshoz 3500 Kcal-on. Itt van a link:

A menü összefoglalása:
- Fehérje: 203 g (23%)
- Szénhidrátok: 405 g (47%)
- Zsír: 115 g (30%)

A kérdésem az, hogy sok beszédet hallok arról, hogy sok fehérjét eszel a hízáshoz, de akkor miért van kevesebb fehérje, mint szénhidrát vagy zsír? És szerinted is jó ez a diéta a kilók feltöltésére? A Kcal-szükségletem 3000 Kcal körül van.

Re: 3500 Kcal tömeggyarapodás diéta

Üzenet Camus »2011. augusztus 19., 12:59

3500 Kcal valakinek, akinek a súlya és kiindul, ez nekem túl soknak tűnik.
Megkockáztathatja a szalonnát annyi kalóriával.

3000 kcal-ról kell indulnia. Ha a testsúlya vagy a felmérése nem mozog egy hónap múlva, akkor megnő a kcal.

És 200 gramm fehérje a testsúlyodhoz képest kissé túl sok. Ez a diéta nem igazán alkalmas az Ön számára azt mondanám.

Re: 3500 Kcal tömeggyarapodás diéta

Üzenet ARMANIJ0 »2011. augusztus 19., 17:00

Köszönöm

Igen, de ha a napi kiadásom 3000 Kcal körül mozog, akkor napi 3000 Kcal étkezés azt jelentené, hogy nem tudnék hízni?: S És miért van kevesebb fehérje, mint szénhidrát vagy zsír? Bár hallottam, hogy a fehérje nagyon fontos szerepet játszik a tömeggyarapodásban ?

---