Súlyingadozások és letartóztatások fogyáskor
Hinz Gitta és Silke Thiessen-Klaas beszámolnak a fogyás tapasztalatairól.
Fogyni akar?
Egyél egészséges táplálkozást, mozogj és egy ideig jól menj?
De akkor a súly leáll, már nem halad előre, ahogy szeretné. Úgy tűnik, mindent a szokásos módon csinál.
Szánjon időt arra, hogy jobban megnézze! Közelebbről megvizsgálva, van néhány magyarázat a leállításra vagy az emelésre.
Ennek számos oka van:
- túl sok/túl kevés/helytelenül elfogyasztott
- túl keveset ivott
- nem kiegyensúlyozott/nem megfelelő összetételű
- étellel jutalmazzák
- oldalán ettem
- Stressz/bánat/aggodalom: az adrenalin és a kortizol stresszhormonok felszabadulása - mindkettő megakadályozza a csökkenést
- A fertőzés/gyógyszeres kezelés/hormonális ingadozás befolyásolhatja a csökkenést
- Az alvás hiánya megnehezíti a fogyást
- A napi mérlegelésből eredő stressz!
- kevesebb vagy több testmozgás, ez megváltoztatja a szénhidrát szükségletet, még mindig megfelel Önnek?
- ha a motiváció eltűnik, a levegő eltűnik?
- az étel háttérbe szorult, mert jelenleg más dolgok fontosabbak?
- a régi egészségtelen viselkedésminták ismét bekúsznak?
- súlycélom reális?
- Rögzítem magam egy bizonyos számra (mi más a 79 kg-nál, mint a 80 kg-nál)?
Ne érezd magad bűnösnek!
Fokozott vagy stagnál?
Sebaj - folytatom, még akkor is, ha lassabban megy!
Van egy szép kép erre:
Képzeljen el egy nagy hegyet, amelynek tetején a súlycélja van.
Most többféle módon lehet feljutni.
A völgyben állsz, és a meredek, nehéz utat választod egyenesen a tetejére.
Valószínűleg kimerült és elbátortalanodik, mielőtt feljutna a csúcsra.
Megtérnek, mert a cél elérhetetlennek tűnik!
Egy másik lehetőség az, hogy kevésbé meredek utakon mászunk fel a hegyre!
Csak több türelem és idő kell hozzá. Az út mentén mindig vannak padok, amelyek elidőznek. Ezek az idők, amikor a súly megáll!
Itt szünetet tarthat, egy pillantást vethet a völgybe a már elértekre, felkelhet és újult erővel folytathatja a munkát. Célod minden lépésnél egyre közelebb kerül.
Kívánunk türelmet és segítséget a nyugalomhoz
Heider tanácsadói csoportja, Silke Thiessen-Klaas és Gitta Hinz