Súlyingadozások fogyáskor - mennyi ideig tart a folyamat (testmozgás, diéta, fitnesz)
Helló mindenki! 2 hete folyamatosan változtatom az étrendemet. A súlyom a normál tartományon belül van, de végre abszolút egészségesen szeretnék enni és lefogyni néhány kilót. Egyszerűen a saját önbecsüléséhez.
Maga az étrend változása remekül működik, soha nem haladta meg az előírt kalóriahiányomat, és nem voltak "édes" kudarcai sem. A súlyom rendszeresen esett, aminek szintén örültem. A fő problémám az, hogy csak évek óta nem vagyok a nagy ivó. Nekem napi 1 liter víz elegendő volt, ha egyáltalán. Mindig azt mondják, hogy a sok víz előnyös a fogyáshoz. Így 3 napja elkezdtem növelni a napi vízfogyasztásomat. Az a tény, hogy hirtelen híztam, egyértelműen emiatt volt számomra. Gondoltam magamban, hogy mindez rendeződik. De most majdnem 2 kilóval többet nyomok 3 napon belül! A tendencia növekszik. Ettől eléggé megdöbbentem. Persze, valószínűleg csak víz, de ezt újra le kellene bontani.
Mennyi ideig tart a folyamat, mire a testem végre elegendő víztartalom ellenére meg meri gyarapítani a zsírtartalékokat és újra lefogyni? Egyébként elég sportot is folytatok.
5 válasz
Az akkor megváltoztatott étrendemet 11 évig így tartották (azzal a szerencsével, hogy teljesen zsíros vagy édes ételeket fogyaszthattam anélkül, hogy hízni kezdtem volna, itt-ott iszogattam anélkül, hogy híznék ---- > ott láthatja, hogy hány agysejt súlya --- vicc, hüstl)
A kezdeti szakasz csak nehéz: Személy szerint nem vennék be túl sok vizet, ennek arányosnak kell lennie azzal, amit a test valójában csinál, és az elme itt-ott.
Az igazi siker valójában csak egy év után érhető el, és utána ez is utat mutatna, ha valaki ennyi idő alatt sikerült az 1 évnek, az embereknek sikerül megszokniuk a másik étel ízét is, hogy édes dolgai legyenek. csak nem sokkal a menstruációja előtt ízlik igazán, különben inkább bäähnek találja, ami nem jó, azt elengedte. Ez a folyamat hosszú ideig tart, de mindent meg lehet szokni.
Az első évben azonban nincsenek további zsírok és nincs tudatos édességbevitel (mert sok étel bőségesen tartalmaz cukrot), akkor csináltam akkor.
A célom akkoriban valójában csak 8-10 kiló volt (de nagyon ingadozott néha 58,5 kiló volt a mérlegen, máskor pedig 60 kiló volt), tehát teljesen lecsúszni 50 kilóra.
Az edzés során először izmokat épít, a zsírok és a lerakódások eltérően oszlanak meg. A sport jó lenne, legyen az a kötőszövet számára. De a siker elérése a mérlegen nagyon frusztráló.
Amit én személy szerint nem tennék meg (de nyilvántartást vezettem róla), mert van célod, és akkor még messzebb volt a cél, mert még 61 kilót is nyomtam (nem is volt ilyen velem) Teherbe esni, hogy álljon, ez olyan nagyszerű bravúr volt), ezért hagyja.
Valamikor akkor mérlegeltem, hogy személyes születésnapi ajándékként (ami körülbelül 7 hónappal később történt, miután megváltoztattam az étrendemet) a karácsony előtt elkezdődött (és ezt az időt szuperül elsajátította), akkor ez egyfajta jutalom volt, ami szintén nagyon nagy, hogy a labdán maradtál.
Akkor már kb. 52,5–54 kilóig járt (ingadozási érték, mivel havonta többször is mérlegre tette volna magát, miért nem volt terv). A munkaszüneti nap nem sokkal az újév előtt volt (akkor eszébe jutott, amivel egész évben küzdött, amit utána észre sem vett)
És akkor nekem egy nagy probléma, 47 kiló. Ami nem lenne túl nehéz az én méretemhez, de nem is sok (1,51 m). A személy ekkor egyrészt elégedett lenne, másrészt nyaggatna, mert a kívánt súly alatt van.
Minden, ami utána megpróbált súlygyarapodás teljes kudarcot vallani az Úr előtt, ha több egészséges ételt fogyaszt, akkor nem hízik meg, ha több édes vagy zsíros ételt fogyaszt, az nem igazán volt jó a közérzetemre, legyen az gyomor, legyen az ízlelőbimbókból.
De ha így tartod, akkor 11 év beköltözhet az országba, az emberek megöregszenek, itt-ott lassú (olvass el lustát) is, így fokozatosan eljutsz a kívánt súlyhoz és ezt megtartod. nagyon egyedi doboz lenne, így legkésőbb egy év múlva el kell kezdenem, szándékosan elhagyva az édességeket, az alkoholt vagy a zsírokat, mert a test ekkor átcsúszik egy másik fázisba.
Ami korábban sokat segített, az sajnos már nem segít, és sajnos még véletlenül sem kezelheti magát több kalóriával. Ez egy fejezet lesz számodra arról, hogyan és hogyan tudsz kitartani, hogyan reagál és ég a tested (kalóriák), és milyen fázisban vagy az életkorodtól kezdve.
És itt-ott aztán kúszik. Szintén egyfajta érzés, nem feltétlenül kell mindig mindent jól csinálnod, bűnt is követhetsz, ha adsz hozzá valamit a fontokhoz, akkor jó, vannak még nagyobb ruhadarabok, amiket viselhetsz, amíg nincs túl sok lenne. Csak én gondolom, hogy ez hiba lenne, ha úgy gondolja, hogy ezt kényszerítéssel vagy túl nagy kontrollal kell kísérnie, akkor szórakoztatónak kell lennie.
Valószínűleg fontos lenne. Annak tudatában is, hogy jelenleg mit mutat a mérleged, mindaddig, amíg 3 kilóval vagy 2 kilóval többet illeszkedsz a ruhádba, nem számít, eljön az idő, amikor kisebb méretűre van szükséged önmagában, és a nadrágod mindig ezt mondja neked vagy a szoknyád, ha elveszíted és erre odafigyelnék.
Mert bárhová jön az egészséges táplálkozás és a sport, eljön az idő, amikor működik, nincs szükséged skálára vagy semmire, a közérzeted megmondja, mire van szükséged, és itt-ott egyik vagy másik méret azt súgja neked, hogy milyen súlyú vagy tudott.