SÚLYKÉSZÍTÉS CSIRKELEVEL
SÚLYKÉSZÍTÉS CSIRKELEVEL
Diéta fogyásban csirkehúslevessel
Nos, őszintén mondhatom, hogy némi tudás révén hallottam erről a diétáról, és úgy gondoltam, megtudom, miről is van szó, és érdemes-e rá figyelmet fordítani. Nem szokatlan, mivel a leves alapú étrend meglehetősen megfizethető, mind az ételeket tekintve (tehát nem kellemetlen), mind pedig a közgazdaságtan szempontjából, rajta a sor, hogy megosszák velük te.
Ennek az étrendnek az alapja, amely a csirkeleves fogyasztására épül, meglehetősen szigorú szabályok szerint valósul meg, de könnyen megjegyezhető és követhető.
Van egy napi étrend-terv, amelyet kifejezetten a testünk által igényelt napi élelmiszer-szükségletek kielégítésére terveztek. A csirkeleves természetesen vezető helyet foglal el ezekben a napi ételcsoportokban.
Mint korábban mondtam, ez a csirke mennyiségén alapuló étrend nem kellemetlen, a csirkeleves általában ízletes és egészséges étel, könnyen elkészíthető és sokan elfogadják.
Alacsony kalóriatartalmú étrend lévén az első fázisban csak hét napig kell betartani. Ezt a csirkeleves étrendet azoknak ajánljuk, akik szeretnének lefogyni néhány kilót, és nem is lehet a kiindulópontja egy hosszú távú fogyásnak, amely csak a csirkealeves fogyasztása alapján történik. Miért? Mert ha sokáig csak csirkelevest fogyasztanánk, tönkretennénk az egészségünket. Még akkor is, ha egészséges táplálkozásnak tűnik, hosszú távon megfosztaná szervezetünket számos tápanyagtól (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok), attól a hiánytól, amely különféle betegségeket okozhat (hajhullás, fogszuvasodás, körömkárosodás), csontrontás, gyomorproblémák stb.).
A csirkeleveshez szüksége lesz:
- 8/10 darabra vágott csirke;
- 2 evőkanál olaj (lehetőleg olívaolaj);
- paszternák - 3 darab;
- zeller - 2 darab;
- sárgarépa - 2 darab;
- hagyma - egy darab, apróra vágva;
- fokhagyma - 3 kölyök;
- petrezselyem - link;
- só, bors;
- friss citromlé - ízlés szerint.
Távolítsa el a csirkét a csontokról, és vágja darabokra, majd forralja alacsony lángon. A leves felforrása után a leves levét lehűtjük, megtisztítjuk a zsírtól, és a hagymával, fokhagymával, sárgarépával, zellerrel és paszternákkal együtt ismét felforraljuk. Forraljuk körülbelül 15 percig, és a végén adjuk hozzá a petrezselymet. Só és bors ízlés szerint, valamint enyhén citromlével. Vigyázzon azonban, ne tegye túlzásba sóval és borssal; a felesleges só vízvisszatartást okoz a szervezetben.
Az étrend szerkezete csirkehúslevessel:
Reggelire ajánlott szigorú étrendet tartani:
1. reggeli változat:
egy doboz diétás joghurt (fölözött) fél csésze darabokra vágott gyümölcszel (alma, banán, narancs) kombinálva, amelyre búzacsírát szórunk
2. reggeli változat:
egy csésze túrót fél teáskanál cukorral és fahéjporral
2 db pirított rozskenyér
3 ábra
3. reggeli változat:
másfél csésze teljes kiőrlésű gabonával, amelyhez adunk egy fél csésze tejet 0,1% vagy 1,8% zsírral
egy alma vagy egy banán
4. reggeli változat:
egy csésze narancslé
egy szelet pirított rozskenyér
30 g sovány sajt
5. reggeli változat:
másfél csésze gabonafélével, amelyre egy fél csésze 0,1% vagy 1,8% zsírtartalmú tejet öntünk
A diéta utolsó két napján az Ön által választott reggelit szolgálják fel a fent említett öt lehetőség közül.
Ezen a reggelin kívül, amely a csirkeleves mellett más ételeket is tartalmaz, a nap hátralévő részében a csirkeleves kivételével semmi mást nem fogyasztanak. A jó rész az, hogy ezt a korlátlan levest egy napig fogyaszthatja.