Súlykontroll; Román Szív Alapítvány
ELLENŐRZÉS
súly
Legyen fizikailag aktívabb!
A hosszú távú fizikai aktivitás csökkentheti a vérnyomást és elősegítheti testsúlyának szabályozását. A fizikai aktivitás szintén nagyszerű módja a stressz csökkentésére és különösen a jó érzés elősegítésére. Ha nagyon magas a vérnyomása, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen testmozgást elkezdene.
A stressz rövid távú vérnyomásemelkedést okozhat - hosszú távú hatása azonban nehezebben leküzdhető.
Egyél jól, de próbálj fogyni!
A túlsúly azt jelenti, hogy a szívének keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy elegendő vért pumpáljon a testébe. Az extra nyomás a szív és az erek kopását okozza. Sok túlsúlyos embernél cukorbetegség és magas vérnyomás alakul ki - a szívbetegségek kockázati tényezői. Az elmúlt tíz évben nőtt a túlsúlyos és elhízott emberek száma. Az elhízás károsítja a szívet és az ízületeket.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, és egyéb kockázati tényezői vannak, például a magas koleszterinszint és a dohányzás, akkor konzultáljon háziorvosával még egy kis súlycsökkenés is javítja általános egészségi állapotát és csökkenti a betegség kockázatát. szív- és érrendszeri.
Ha már volt szívrohama, bypass műtéte vagy koszorúér-műtét, fontos, hogy a következő lépéseket tegye meg a fogyás érdekében:
- egyél halat (pl. szardínia, lazac, makréla, pisztráng) hetente kétszer.
- egyél minden nap 5 adag gyümölcsöt és zöldséget.
- használjon repceolajat vagy olívaolajat, ha olaj alapú szószokat szokott fogyasztani.
Készen áll a fogyásra?
- Hízzon minden évben?
- Kevesebb energiád van, mint máskor?
- Nem kap levegőt, ha a busz után fut?
Lehet, hogy a válasz "Igen".
Fogyással:
- Jobban fogod érezni magad.
- Jobban fog kinézni.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.
- Csökkenti vagy akár le is állítja az angina, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint kezelését.
- Természetesen megvannak a saját okai a fogyásra.