Súlyok és labdák Fitness sport Ju-Sports
Az atlétikai edzés nem a súlyemelésről szól. Ehelyett a hangsúly az olyan edzéseken van, amelyek tartósan kihatnak az erőnlétre. A koordináció találkozik az állóképességgel, az erőnléti edzéssel és a készségekkel. Az egyszerű súlyzók helyett kreatívabb súlyváltozatokat használnak az egész testre gyakorolt erőnléti edzéshez: például gyógyszerlabdák vagy súlyzók.
Az atlétikai edzés nem a súlyemelésről szól. Ehelyett a hangsúly az olyan edzéseken van, amelyek tartósan kihatnak az erőnlétre. A koordináció találkozik az állóképességgel, az erőnléti edzéssel és a készségekkel. Az egyszerű súlyzók helyett kreatívabb súlyváltozatokat használnak a teljes test erőnléti edzéséhez: például gyógygömbök vagy súlyzók.
Sportos edzés súlyok az erő, állóképesség és koordináció kiegyensúlyozott súlyozásához
Az atlétikai edzés a szokatlan tárgyakat edzésfelszereléssé változtatja. Az egész testre kiterjedő erőnléti edzés egyidejűleg a lehető legtöbb izomcsoportot edzi, és az erő mellett az állóképesség és a koordinációs képességek elősegítésével növeli az általános erőnlét szintjét. Különböző súlyemelő technikákat alkalmaznak a terhek mozgatására. A különféle súlyú gyógyszerlabdákat és súlyzókát az önsúlyos gyakorlatok fokozására és az egyes szakterületek kiegyensúlyozott súlyozásának lehetővé tételére használják. A felülés és a futó egységek mellett a súlyok hozzáadott értéket kínálnak az ugróedzésekhez vagy olyan gyakorlatokhoz, mint a guggolás. A további terhelés súlya az edzettség szintjétől, a kívánt gyakorlástól, a sportoló súlyától és az edzés céljaitól függ. A súlycsoportok egy és 30 kilogramm között vannak.
Atlétikai edzés - edzés- maradjon a (gyógyszer) labdán az erőnlét szempontjából
A gyógyszerlabdák nemcsak tornászoknak és tornászoknak szólnak. Az egy-tizenkét kilogrammos golyók is rendelkezésre állnak
az erő- és állóképességi edzés intenzív edzéseihez. A gyógyszerlabdát például atlétikai edzésen használják
- mint további teher a sprintelés során
- hogy fokozza a guggolásokat
- extra stresszért a felülésnél
- mint olyan gyakorlatok fő eleme, mint az ablaktörlő és a fallabda
Vigyázat: Ne vigyük túlzásba a súlycsoportokkal. Ha túl nehéz golyókat választ, gyorsan elveszíti az érdeklődését, és hosszú távon nem marad a labdán.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a különböző súlyú gyógyszeres golyók készletei ideálisak.
A súly mandzsettákkal a kezek a súlyok ellenére is szabadok
Súlyzó edzés során a sportolónak nincs bosszantó keze. A súlyzó mandzsetták ebben a kontextusban hosszan verik a súlyzókat, mert az atléta az edzés hatása ellenére is szabadon tartja a kezét. A mandzsettákat szilárd tépőzárral rögzítik a törzshöz vagy a végtagokhoz. A plusz súly nem csak intenzív futási edzésekre alkalmas, hanem szabad kezének köszönhetően köteleket is megmászhat.