Súlyom 65 kg, szeretnék minél előbb 55 kg-ot mérni (düh)

1,60 m magasságban ez már túl sok, a gyomrom kövér, fitneszbe járok, de 3 hete nem láttam különbséget:( hogyan lehet a legjobban:(

minél

5 válasz

3 hét alatt nem fogja megkapni az álmaidat, türelmesnek kell lenned. És mit csinálsz pontosan? A leghatékonyabb az állóképesség és az erőnlét keveréke a lapos hashoz és a megfelelő gyakorlatok az adott izomcsoport számára.

És nem szabad megfeledkeznie az étrendjéről sem - egy kilogramm testsúly csökkentéséhez 7000 kilokalóriát kell elfogyasztania. Ha ugyanakkor csökkenti a kalóriabevitelt, az természetesen gyorsabb lesz.

Ez nem csak a testmozgás, hanem a diéta is szerepet játszik. Sportoláskor az állóképességi sportokat is javasolnám, mert sok kalóriát fogyaszt. Megfelelő táplálkozás ÉS testmozgás mellett legfeljebb heti 0,5-1 kg fogyhat EGÉSZSÉGESEN és HOSSZANTARTÓAN.

A súly nem fontos, mert nemcsak zsírból, hanem izomból is áll. Az izom súlya meghaladja a zsírt. Izmos vagyok, kevés a zsírom és nagyon sokat mérek.

Mint már említettük, a legjobb az állóképességi sport a megfelelő izmok erősítő edzésével kombinálva. És egy jó kiegyensúlyozott étrend.

Nos, amikor fitneszel, akkor az izmok megmérődnek. 10 font, ha jól csinálod hat hónapig