Hogyan lehet megakadályozni az ájulást

Ha hajlamos az ájulásra, akkor néhány stratégiát alkalmazhat az ájulás kockázatának csökkentésére.

hogyan

Például fontos, hogy naponta elegendő mennyiségű italt fogyasszon, azaz legalább 2–2,5 litert. Ha tudja, hogy könnyen elájulhat, a kompressziós harisnya viselése segíthet abban, hogy a vérnyomása ne csökkenjen túlságosan.

Ha észreveszi, hogy a preszinkop tüneteit tapasztalja, ún Az izometrikus számláló manőverek gyakran megakadályozzák az ájulást. Ilyenek például a guggolás, a lábak keresztezése vagy a láb, a fenék, a has és a kar izmainak megfeszítése. Hosszú távon is, A rendszeres álló testmozgás csökkentheti az ájulás kockázatát. Ehhez álljon a falnak támaszkodva legalább napi 30 percig. Tartsa a lábát körülbelül 20 centiméter távolságban a faltól.

Gyakran kérjen orvosi vizsgálatot, ha gyakran elájul. Az orvos megfontolhatja fizikai okát (például alacsony vérnyomás, szabálytalan szívverés vagy cukorbetegség) Határozza meg az ájulás okát vagy kizárni.