Súlyom 70 kg, és 1 m 53-at mérek - Fogyás Fórum - Journal des Femmes

8 válasz

Most láttam a hozzászólását, körülbelül ugyanaz a problémám van, mint neked egy kicsit nagyobb súly mellett, szintén 1,53 méteren. Az orvosom elküldött egy táplálkozási szakemberhez, aki megadta az eljárást
Reggel 2 szelet vaj + lekvár teljes kiőrlésű kenyér, 1 joghurt és egy darab gyümölcs (banán nélkül)

mérek

Ebéd tetszés szerint nyers zöldségfélék + 1 keményítő (3 evőkanál) vagy 50 g teljes kiőrlésű kenyér Kis tipp: adjon hozzá vizet az olaj pótlásához (1 teáskanál olaj és 1 teáskanál víz

1 snack 16 óra körül, ha éhes (kompót hozzáadott cukor nélkül vagy 1 joghurt cukor vagy 1 tejtermék nélkül)