Súlyom terhesség alatt - La Boîte Rose
A legtöbb kismama félelme az, hogy túl sokat hízik a terhesség alatt. És az orvosi hivatásnak sem idegen ez az érzés: amikor terhes vagy, súlyodat gondosan ellenőrzik. És jó okból: a túl sok súlygyarapodás nem feltétlenül jó Önnek vagy babának! Számba vesszük súlyát terhesség alatt.
Hízás terhesség alatt: ez normális !
Nem, nem bátorítunk a hízásra! De a súlygyarapodás meglehetősen elkerülhetetlen a terhesség alatt. Már vannak:
- a csecsemő súlya, azaz 3 kg a távon;
- a magzatvízé, körülbelül 1 kg;
- a méhlepény 0,5 kg;
- a vérmennyiség növekedése, azaz 1 kg;
- végül a vízvisszatartás, a mell és a méh térfogata, amely átlagosan 2,5 kg.
Összesen a terhesség végén, van 8 kg, ami nem igazán tartozik rád.
És akkor fiziológiailag, napi 500 extra kalóriára van szüksége, ha terhes: a babád mindent megkap a testedtől a jó fejlődéshez, de a zsírtartalékaidból is. Ezért elengedhetetlen, hogy jól táplálkozzunk, hogy elkerüljük a hiány és a fáradtság kockázatát ... anélkül, hogy kettőt ettünk volna. !
Mi az ajánlott súlygyarapodás terhesség alatt ?
A terhesség alatti átlagos súlygyarapodás körülbelül 12-16 kg. Bár néhány nőgyógyász úgy véli, hogy a túlsúlyos fogyasztás nélkül sem szabad meghaladnia a 9 kg-ot, néha elkerülhetetlen. És akkor ez a felépítéseden múlik. Ha vékony vagy, minimális súlygyarapodásra lehet szükség a baba megfelelő növekedéséhez: 12 kg általában ajánlott. Ha viszont túlsúlyos, akkor a súlygyarapodást 6-7 kg-ra kell korlátozni. Mindezt a nőgyógyásznál vagy a szülésznőnél kell meghatározni. Végül, ha ikrei vannak, akkor megengedheti magának, hogy kb. 4 kg-ot vegyen fel.