Súlyos szörnyeteg élete

cseresznyepop

Mától kezdem a napló vezetését is.
Nem mindig minden nap, de azért, hogy áttekintést kaphassak
rólam, az ételről és a súlyomról
Sokat nyertem az utóbbi időben ... de miatta
az én hibám. Előtte egy ideig voltak rosszjaim
Fogyókúrák a hátam mögött . néha csak egy van naponta
fél alma és saláta . megtettem
sokat veszített, de most nagyon sajnálom. megtanultam,
hogy hosszú távon amúgy sem fog semmit tenni, és csak az enyém vagyok
Tönkreteszi az életet . és ezért nagyon szeretném az anyagcserémet
regenerálódjon és egészségesen fogyjon. Tudom, hogy rossz hibákat kezdtem el elkövetni. Mától fogva fogat fogok és harcolok!
Ugyanis semmi nem származik a semmiből

Tehát menjünk és kívánjunk szerencsét, hogy nyárra letörjem az 50 súlypontomat!

cseresznyepop

juhuuuuuu
Ma hivatalosan elkezdem az enyémet
"Diéta terv", miután rosszul bólintottam a hétvégére: le:
De akárhogy is, ma kezdem

Jelenlegi súly: 57,2 kg

Reggeli:
Teljes kiőrlésű rozs kevés latttal és kamilla teával (137 kcal)

Snack az iskolában:
1 kis mandarin (25 kcal)

1 sajtos szempálca (265 kcal), ami nagyon finom volt! Szeretek enni

1 nagy tál rizs 200 gramm párolt kínai káposztával (248 kcal)
Wow ilyen kevés ?

a nagymamám házi készítésű húsával és tofuval (kb. 300 kcal)

1 kis tál kvark/joghurt keverék 1 barackkal (230 kcal)
NAGYON FINOM! az egyik kedvenc desszertem és a legjobb az egészben,
ha az őszibarack még egy percre a mikrohullámú sütőbe kerül!

1 csésze diétára alkalmas Zott krémjoghurt sült alma (171 kcal)

Összesen: 1439 kcal elfogyasztva
ez jó, nem igaz? a kalóriaszükséglet-táblázat szerint
meg kell-e enni a bazális anyagcserét 1425-ben.

De nem tudom . valahogy ez egy kis vieeeeel érzés volt . csak 1439 kcal-ért kellett volna ennem ma? Szerintem nem ...:/de mindent helyesen olvastam.

Sport: 1 óra a cross edzőn és 10 perc a futópadon. Aztán néhány erősítő edzés.

Az első napot (valójában) elég jól és megbánás nélkül éltem át!
gondolod, ha adhatnék még egy kis zöldséget és valamit, amit így folytathatnék ?

Hátrányok: Legközelebb magam mellett hagyom a zsíros húst és az olajos tofut

Spagetti szörny

Nem, sajnos egyáltalán nem. Az étel rendben lenne, ha több mint egy órája (!) nem sportoltál volna. Összegezve: túl sokat keveset ettél. Csak nem tudom, mi a teljes anyagcsere arányod, de láthatod, hogy alig jutsz túl az alapanyagcserén.

Tehát tegye újra a matekot, majd folytassa

cseresznyepop

Tehát tegye újra a matekot, majd folytassa

Köszönöm a segítségedet! Akkor így folytattam volna és megtettem volna
egyszer megkapja a jojó: verdattertli:

A teljes forgalom valami hasonló ... hm 2564, ami elsőre nem kicsit túl sok a méretemhez képest ?

Most elegem van, és nem tudok enni semmit

cseresznyepop

A második nap, és már elég éhen érzem magam
de túléltem

3 szelet barna kenyér (396 kcal)
50 gramm krémsajt (45 kcal)
56 g pulykamell (56 kcal)
30 gr pogácsa (106 kcal)

plusz egy kamilla tea

1 Dany krém vanília (148 kcal)
1 Wasa Mjölk kenyér (30 kcal)
1 mandarin (52 kcal)

1 Optiwell Stracciatella (70 kcal)
1 Optiwell vanília (60 kcal)
1 Viba alma-fahéjas rúd (161 kcal)

Sport: Nincs idő . tanulni kell egy munkához -.-
de suli után sokat vagyok a bevásárlóközpontban
körbe sétált

Per: Eleget tettem az alapvető szükségleteimnek
Hátrányok: Nincs ma sport

Spagetti szörny

flucs1

Hülye kérdésem van: hány éves vagy?

Ha kiszámolom 25 év értékeit, megkapom

Alapanyagcsere 1380 kcal
És teljes forgalom 2071 kcal 1,5 PAL-mal

A legjobb, ha a közepét veszi a fogyáshoz.

Ez 1725 kcal lenne. Ezt kellene enni mozgás nélkül. Ha sportol, akkor rá kell ennie a kalóriák felét is.

Tehát összességében edzés nélkül sem vagy elég

cseresznyepop

Szia
Igen, imádom a joghurtot! * - * olyan jól kanalazhatod ki
Na jó, igyál többet, mint az alapanyagcsere? Hmm egyél többet Gondolod, hogy ez még mindig működik a fogyással?:/Az összes értékesítésemet is nagyon magasnak találom .
Mindig futok az iskolába, de mivel a házam közelében van, csak kb. 3 percet vesz igénybe. de az osztálytermem a legfelső emeleten van, és mindig lépcsőznem kell
köszönöm!

Hülye kérdésem van: hány éves vagy?

Ha kiszámolom 25 év értékeit, megkapom

Alapanyagcsere 1380 kcal
És teljes forgalom 2071 kcal 1,5 PAL-mal

A legjobb, ha a közepét veszi a fogyáshoz.

Ez 1725 kcal lenne. Ezt kellene enni mozgás nélkül. Ha sportol, akkor rá kell ennie a kalóriák felét is.

Tehát összességében edzés nélkül sem vagy elég

flucs1

Alap metabolizmus: 1427
Összes értékesítés (PAL1,6): 2284
Átlag: 1856

Tehát az érték még magasabb.

Ha túl kicsi vagy, az a probléma, hogy a test rendkívüli állapotba kerül. És mivel még mindig növekszik (többé-kevésbé), a testnek szüksége van erre. még több. A test mindent, amit az étel útján kap, vészhelyzeti tartalékként tárol, és így nyer.

Ha most több vagy, akkor először hízol, amíg a test megszokta. Amikor a test kiegyenlített, a súly csökken.

Tehát merj enni többet!

cseresznyepop

Alap metabolizmus: 1427
Összes értékesítés (PAL1,6): 2284
Átlag: 1856

Tehát az érték még magasabb.

Ha most több vagy, akkor először hízol, amíg a test megszokta. Amikor a test kiegyenlített, a súly csökken.

Tehát merj enni többet!

flucs1

cseresznyepop

Nagyon jó lenne, ha valaki válaszolna a kérdéseimre

cseresznyepop

Ó . ma is elfelejtettem, mit ettem
hát gyere most

Ma reggel nagyon éhes voltam egy idő után . különben soha nincs igazán kedvem ennem valamit kora reggel . de ma, hát

2 szelet teljes kiőrlésű rozs (220 kcal)
A könnyű joghurttal (24 kcal)
18 gr pulykaszelet (22 kcal)
majd egy másik citromzöld tea

2 perec (igen, még 2 perecet is vettem) (318 kcal)
Uzsonna volt egy mandarin narancs (52 kcal), egy gyermek mini-ország az adventi naptárból (29 kcal) 1 rágógumi bot az Orbit-ból (3 kcal)

Dél: nem volt kedvem főzni semmit . fogyott az idő

3 Optiwell joghurt, stracciatella és vanília (190 kcal)
majd egy másik mandarin (52 kcal)

Este: - a sport után

1 Cukkini Champion lazac kocka serpenyő sok rizzsel (kb. 412 kcal)
és egy pohár tej 0,3% (89 kcal)

Teljes: 1370 kcal, majd mínusz 300 kcal az edzésből (hozzávetőlegesen) akkor 1000 (!) lenne. Ez túl kevés: O
Azt hiszem, egy perc alatt megütöm magam. tzzzz . nos megyek gyorsan megszerzem a történelemkönyvemet

Per: A sport ma jó volt . és a puszta boldogság miatt alig tudok enni valamit

Hátrányok: ma túl kevés . hozz nekem valami gyorsat a hűtőből . esetleg egy kvark/joghurt forró barackkal? * O *