Diétás rémálom
Friss hírek
10:38 - A román lottó belép a digitalizáció korába. Másfajta fizetést fog elfogadni
10:19 - Óriási veszteség a román orvoslás számára. A híres tanár elhagyott minket
10:06 - Az amerikai hadsereg létrehoz egy "pályaháborús" egységet. Mi a Delta 9
9:57 - A svájci német kémkedés fejét Miss Flora játssza az ujjain
9:48 - A nyugdíjakról van szó! Senki sem tudta ezt a részletet. 2020 nyilvánosságra hozatala
9:39 - A nagy állami munkaadók teteje. Mennyit duzzadt a költségvetési rendszer az elmúlt évben
9:30 - Mohamed rajzfilmei. Macron: Franciaország nem változtatja meg a törvényét csak azért, mert sokkol
9:25 - Románia, egy fáradt ország
9:21 - Világriadó! A gyilkos vírus, amelyet ezekben az ételekben fedeztek fel. Legyen óvatos, amit vásárol
9:12 - Rareș Bogdan, új vádak a PSD ellen: "Mi vezetett oda, hogy a helyi bárók a helyi bárók kórházvezetőket neveztek ki"
9:03 - Erdogan mindkét végén játszik! Hatalmas tiltakozások a ciprusi látogatása során. A félhold esik?
May Simkin brit táplálkozási szakértő által készített tanulmány tisztázni próbálja, mit kell tenni annak érdekében, hogy ne okozzanak ismételt "támadásokat" a hűtőszekrénynek. Az ötlet egészen egyszerű: az éhség csak akkor tűnik el, ha testünk megkapja, amire valóban szüksége van. Az a tény, hogy bizonyos dolgokat etetünk vele, amelyeket szükségesnek vagy elegendőnek tartunk, nem elégíti ki.
Vannak olyan rettegések is, amelyek azt mutatják, hogy a test mindig pontosan azt követeli, amire szüksége van, tápanyagok tekintetében. A nagy titok az, hogy tudjuk, hogyan kell meghallgatni őt. A kutatók kimutatták, hogy a ghrelin, az étvágyat serkentő hormon étkezés előtt magas szinten van, jelezve az agy számára, hogy éhesek vagyunk, és amint eszünk, visszatér a normális szintre.
Minél több zsírt eszünk, annál több Leptin - az anyagcserét szabályozó hormon - termelődik, és ennek következtében csökken az étvágyunk. Mi az oka azonban annak, hogy éhesek vagyunk akkor is, ha ettünk?
Szénhidrát felhalmozódás. A fehér rizs, a tészta és a fehér kenyér olyan gyártási folyamaton megy keresztül, amely kiküszöböli táplálkozási tulajdonságukat, és csak a cukortartalom marad meg. Miután elfogyasztotta, nagyon kevés hely marad a gyomorban az emésztéshez, és a cukor azonnal bejut a véráramba, ezért az azonnali éhségérzet. Mit kell tenni? A szénhidrátok ideálisak zöldségekkel vagy tésztákkal és teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíteni.
A fehérjék kizárása. Ezek összetett tápanyagok, ezért nehezebben asszimilálódnak az emésztési folyamatban, hosszabb ideig maradnak a gyomorban és jóllakottság érzetet keltenek.
Zsírhiány. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírok jóllakottságot keltenek, ugyanúgy hatnak, mint a tápanyagok. Javaslat: ha kerüli az állati zsírokat, próbálja ki az avokádót, egy olyan gyümölcsöt, amely egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek kiküszöbölik az éhségérzetet.
A szálak jelenléte elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer számára. A dietetikusok rámutatnak, hogy kétféle rost létezik: oldhatatlan rost, amely biztosítja az egészséges eliminációt, és az oldható rost, amely feloldja és hozzájárul ahhoz, hogy teljesen teltségnek érezzük magunkat. A zöldségek rostot tartalmaznak. Ezért minden étkezéskor ideális, ha a tányér fele zöldségből készül.
Chia mag, nagyon gazdag fehérjében és Omega 3-ban, szabályozza az étvágyat, felszívja a vizet és a gyomor duzzadását.
Túl sok gyümölcs fruktózt tartalmaznak, és ez egy olyan cukor, amelyet korlátozni kell. Az ajánlás az, hogy naponta csak 2 gyümölcsöt egyél.
kiszáradás a test fokozza az éhségérzetet. Meg kell jegyezni, hogy a magas víztartalmú gyümölcsök vagy zöldségek (alma, narancs, uborka) fogyasztása a normál határértékeken tartja a hidratációs szintet.
Túl gyorsan eszik félrevezeti a testet. Alapvetően nem asszimilálja azt a tényt, hogy az étel eljutott a testbe. Ha kihagyja az étkezéseket vagy ragaszkodik a diétához és a diétához anélkül, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztana, az éhségérzet továbbra is fennáll.
Alváshiány éhségérzetet von maga után. Alapvetően minél kevesebbet alszunk, annál többet eszünk, ez tudományosan bizonyított.