Súlyozott testkarika - PDF ingyenes letöltés
1 súlyozott edzőkarika 8 gyakorlatot tartalmaz: 2. oldal Álló oldalsó kanyar 2. oldal Álló mellúszás 3. oldal Gerinceforgás 3. oldal Térdelő mellúszás 3. oldal Csípőhajlító nyújtás 4. oldal Egyensúly áramkör 4. oldal combnyújtás 5. derékkörök a testkarikával 100 cm és 90 cm méretben kapható. A karika megfordítása teljes testedzést eredményezhet a tevékenység különböző mozgásain és koordinációján alapulva. A karika belső oldalán található innovatív hullámminta segít faragni az izmokat a csípő, a has és a mellkas környékén. Hát, láb A tornászok a karika elvégzésével javíthatják rugalmasságukat és egyensúlyukat, miközben erősítik és tonizálják a hát, a has, a kar és a láb izmait. A kalóriák elégetése mellett. A Merrithew Corporation védjegye vagy bejegyzett védjegye, engedéllyel használja.
2 álló mellúszás oldalirányú hajlítás célpontja: ferde has és váll kezdő helyzet: állva, lábak váll szélességben egymástól, mag semleges, karok előre kinyújtva, a karika belégzési oldalai felemelve A karika a feje fölé emelje a karikát a feje fölé EXHALE hajlítsa meg térdeit kissé, és a csomagtartót az egyik oldalra hajolja, karika középen tartása a fej felett INHALE visszatérés függőleges helyzetbe, a karika a feje felett EXHALE alsó karika a csomagtartó előtt Teljesítsen 5-8 ismétlést mindkét oldalon Cél: hát felső része Kiinduló helyzet: állva, lábak vállszélességben, mag semleges, A testkarika nyugszik a vállak hátsó része, a karok köré fonva a karika külső részéhez nyomva A belégzés kinyújtja a hát felső részét, a mellkasát a mennyezetig emeli, és tekintetével összpontosítva KILÉPÉS visszatér a kiinduló helyzetbe Teljes 8-10 ismétlés 2