Súlyproblémák „Szégyellem a súlyomat” - megfigyelő
Súlyproblémák "szégyellem a súlyomat"
Stressz idején néha elengedjük magunkat egy kicsit, amíg meg nem ijeszt a súlygyarapodás. Itt az ideje cselekedni, de ne essen pánikba.
Olvasói kérdés: «Szégyellem a súlyomat. Mit tehetek?"
A történeted valószínűleg tipikus. Az esküvői fotókon fiatal, jóképű és karcsú voltál. Amikor a minap újra rájuk néztél, kissé meglepődtél, de büszke is voltál arra, hogy milyen szép házaspárt készítettél akkor.
De ez egy ideje volt. Különösen az elmúlt néhány év volt tele sok olyan dologgal, ami nem volt könnyű. De mindenekelőtt tele voltak. Repült az idő, és nem mindig volt az az érzésed, hogy te irányítasz Stressz Hogyan lehet elkerülni a stresszt a mindennapi életben. Valójában csak reagáltál a jövőre.
Éhezés, étvágy és jóllakottság Tehát te irányítasz. Minél fáradtabb voltál, annál mélyebb lett a küszöb. Az első Torino reggel kilenckor, a harmadik háromkor az ebéd utáni desszert ellenére. Új szertartás alakult ki az esti kikapcsoláshoz: a kanapén, bal kezével az iPad-del, jobbra egy pohár vörösborral, rengeteg harapnivalóval az asztalon.
"Mindenki ilyen"
Már észrevették, hogy a súly folyamatosan növekszik. És akkor gyorsan egymás után történt. Amikor újra a mérlegre lépett, megdöbbent. Három számjegy.
És a férfias megkülönböztető tulajdonság valami férfias és kanyargós lett, kerek hassal, vékony lábakkal és valódi mellekkel. Megijedtél, mert a belső képed valahogy megállt egy másik időben. Mintha a tükröd épített volna egy időgépet, amely most sztrájkolt.
"Gyökeres változás általában visszavezet a régi mintához."
Thomas Ihde, az FMH pszichiátria és pszichoterápia szakembere
Semmi nem volt vonzó számodra ebben az új testben. Valahogy minden lehúzódott. Mindenekelőtt lehúzta önbecsülését, önbecsülését: "azonnal kételkedem magamban". Félénken beszélt a partnerével és egy barátjával is. Mindkettő megnyugtatta őket, hogy mindegy, és adtak néhány tippet, amelyeket már olvastak. Úgy tűnt, hogy keveset veszített a vonzerejéből a partnere iránt, sőt megkönnyebbülést is érzett, mert maga is a súlyával küzdött. Úgy tűnt, hogy egyikük sem érti teljesen, mennyire zavarja őket. A súly magányosnak tűnt.
Gyors fogyás
Mit tanácsolhatok neked most? Valószínűleg sokat olvasott a diétákról és a fitnesz bizonyos típusairól.Táplálkozási trendek Mely elméleteknek lehet még hinni? amelyek többé-kevésbé gyors fogyáshoz vezetnek. Általában olyan emberek mutatják be - főleg online -, akik nagyon vonzónak tűnnek. Legtöbbször ezek a modellek soha nem voltak túlsúlyosak - és szakmailag meghatározott izmaik nem a szokásosak, különösen nem az Ön korosztályának.
Célszerű elolvasni a különféle étrendeket, azok előnyeit és hátrányait - és megnézni, hogy megfelelnek-e Önnek. És hosszú távon. Az elhízás nem három vagy hat hónap alatt, hanem többnyire több év alatt jelentkezett. Hasonló időbe telik a fenntartható csökkentése. A radikális változás általában visszavezet a régi mintához . Önfegyelem Miért nem működik soha jó szándékkal? mert csak arra vársz bent, hogy végre véget érjen. A kisebb változtatások hatékonyabbak. Fokozatosan csökkentse a csokoládét és a bort.