Súlyzó sétáló tüdő Hogyan kell ezt a gyakorlatot helyesen elvégezni

A tüdő lépett vagy a séta közbeni tüdő lehetővé teszi az izmok comb és fenék. Gyakran használják a lábszakasz végén befejező gyakorlatként, de számos programban a fenék és a comb formálására és megerősítésére is. fitnesz terem. Ez egy súlyzós edzés, amely jó egyensúlyt igényel, és ezért nem egy olyan gyakorlatot kell keményen megdolgozni.

Hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot ?

Fogjon meg egy súlyzót mindkét kézben, majd lépjen egyik lábával messze maga elé úgy, hogy amikor lemegy az alacsony helyzetbe, az első térd szöge 90 fokos legyen. A hátsó térdnek a föld felé kell ereszkednie anélkül, hogy bármikor hozzáérne, és soha nem lépheti túl a sarok tengelyét. Nyomja meg az első sarkát, hogy ugyanúgy haladhasson előre, egyenesen tartva a hátát a mellszobor megingása nélkül, majd váltogatva ismételje meg sorozatának végéig.

FIGYELEM: Ha nem mozdítja eléggé előre a lábát, amikor lesüllyedve megy le, akkor megterhelheti a térdízületet, ezért előnye, hogy a térdnél 90 fokos szöget tart, és hogy az nem haladja meg a nagyujjat. Kezdje azzal, hogy súlyzó nélkül dolgozik súlyzó nélkül, kezével a csípőjén, hogy elsajátítsa a mozgást.

---