Súlyzós edzés fekvenyomás

Feküdj egy padon, a lábad a földön vagy a lábad hajlított, és a lábad a padon. Tegye a kezét a rúd fölé (vállszélesség).

súlyzós

Fújás közben emelje meg a rudat, karjait a mellkas fölé nyújtva. Engedje vissza a rudat a mellkasához karjainak hajlításával és belégzéssel.

BIZTONSÁG

A hátsó rész a padra van ragasztva (ne íveljen).

Helyezzen egy partnert a bár mögé, hogy segítse az emelkedést és ereszkedést

Az izmok működtek