Súlyzós edzés súlycsökkentő típusú edzésekhez - testépítés a nagy fitnesz fórumon

Mennyire elégedett a jelenlegi súlyával?

Főtt spenót
(Adatok 100 g/ml-re)
Fűtőérték: 72,0 kJ
Kalória: 17,0 kcal
Fehérje: 3,0 g
Zsír: 0,4 g
KH: 0,5 g
ebből cukor: 0,2 g

Jegesmedve az edzőteremben

Súlyzós edzés a fogyáshoz?

Szeretném tudni, hogy a súlyzós edzés előnyös-e a fogyás szempontjából, és hogy jelentősen segít-e nekem? Főleg, hogy fogyás után szeretnék felépíteni néhány izmot, és ezért kérdezem.

Adhat valaki nekem fontos információkat, vagy saját maga szerezhetett tapasztalatokat?

RE: Súlyzós edzés fogyáshoz?

Szia,
Természetesen a súlyzós edzés fontos, ha fogyásról van szó. Izomépítés nélkül, és nem egy testépítő testről beszélek, hanem egyszerűen az izmok fejlesztéséről, a fogyás szinte lehetetlen.

Egyszerűen változtassa meg étrendjét és edzés nélkül - semmi sem működik. Itt is olvashat róla a Kraftsport.de oldalon. Ott általában megnézheti, mi játszik szerepet a fogyásban az étrend és a súlyzós edzés mellett. Biztos vagyok benne, hogy megtalálja.

Egyébként el kell mondani, hogy csak egészséges keveréket kell találnia, de ez nem lehet nehéz, mit gondolsz?

RE: Súlyzós edzés fogyáshoz?

Legyen szép napod!

Hogy őszinte legyek, nem hiszem, hogy súlyzós edzéssel fogyna, mert az erősödött izmok általában híznak, csak megváltoztatja a test alakját.

RE: Súlyzós edzés fogyáshoz?

Természetesen először el kell fogynia az elején, vagyis fogynia kell ... és úgy látom, hogy a súlyzós edzés segíthet az izmok felépítésében. Természetesen fogyáshoz is használhatja, de szerintem több izmot ad.

RE: Súlyzós edzés fogyáshoz?

A legjobb, ha kardiót és erőnlétet is végez! Így értem el a legjobb eredményeket. Ami a sorrendet illeti, ELSŐN végezzen erőnléti edzést (természetesen miután kb. 10 percig melegedett) és AKKOR végezzen kardiózást. Ez a leghatékonyabb, mert akkor az úgynevezett "utánégető hatás" (erőnléti edzés után) nagyobb. Ez azt jelenti, hogy még több kalóriát éget el kardiózás közben.

Be van jelentkezve az edzőterembe? Korábban edzőterembe jártam, de most egy kis faluba költöztünk, ahol természetesen nincsenek edzőtermek. Kaptam magamnak egy ökölvívó dummyt, és úgy gondolom, hogy nagyon jó mind erő, mind kitartás edzéséhez.

Ezt csak önnek tudom ajánlani. Természetesen bokszolásra is használom (ami nagyon jó, hogy kiengedje a gőzt), de nagyon alkalmas izmok építésére ÉS állóképességi edzésre is. Különösen, ha nincs kedve edzőterembe járni, nagyszerű és hatékony edzést végezhet otthonról. 10 kilót már lefogytam vele

A https://boxdummy.com/ oldalt elég hasznosnak találtam. Itt elmagyarázzák, hogyan kell használni a próbabábut, milyen alternatívák vannak, és mire kell figyelni a vásárláskor.

További sikereket kívánok nekünk a fogyásban, és remélem, hogy valahogy tudtam segíteni Önnek.