SUP egészség
Physiotheta német vélemény a Stand Up Paddlingről - SUP
Gyógytorna gyakorlása
Jan Herrmann
Stand up evezés - élvezet testnek és léleknek.
Természet, víz, nap, mozgás, pihenés, cselekvés, feszültség, kikapcsolódás, szórakozás. egyszerre? Ez nem működik? Megy! - PÁRDA SZÖRFÖLD.
A munkanap ismét hosszú volt, a fej fáradt, a test lusta, most már tényleg újra ki kell menni, mozogni. De újra itt van, ordibál és komoran mutatja a fogát: A gyengébb én. Most menjen kocogni, vagy menjen egy forró nyári edzőterembe!
De miért ne menne ki újra a folyóra? PÁRDA SZERFELÉS?
A fej megnyugszik, a többi pedig? Igen, helyesnek kell lennie:
Egész nap a cipőben, az asztal alatt. Kulcsszó kink-sink-spread. Most megengedheti a В В В В egyensúlyt. Elképesztő, hogy ott mekkora teljesítmény aktiválódik. A kis szervomotorokhoz hasonlóan a lábizmoknak is meg kell őrizniük egyensúlyukat. Ez szigorít! És nemcsak a lábad.
Oh ember, oh ember De ez zümmög. A teljes lábizom aktiválódik. A fájó izmok garantáltak. És különösen a láb- és lábizmok kölcsönhatása olyan külső ingerekkel, mint a hideg (vagy hideg!) Víz elősegíti a vérkeringést és feszesíti a kötőszövetet - viszlát cellulit.
Az egyensúly megőrzése, a meghajtás biztosítása, esetleg a szél fújása, В nem esik a vízbe, nagyon változatos, amit testünk itt a táblán végez.
A medence és a csípőízületek folyamatosan kiegyenlítik a mindenféle váratlan mozgást.
A gyomornak fel kell tartania. Ha most nem lenne annyira feszült. Nem jutnék előre egy méterrel sem. És ezt hamarosan észreveszi. Lehet, hogy a mosódeszka abs nem lesz azonnal, de hamarosan.
És a hát alsó része? Olyan gyakran fájdalom sújtja?
A PADDLE SURFING talán legfontosabb hatása a mély hátizmok aktiválása és megerősítése. Civilizált mindennapjainkban éppen ezek a struktúrák a mostohagyermekek: nem támogatottak, nem szükségesek, gyengék! De most a táblán „munka, munka, munka. Stabilitás!
FELSŐ HÁT/VÁLL ÖV:
Ó, mennyire nyomja a mindennapi élet terhe. Görbe leszel ... és meg is kapod.
A mindennapi életben szinte mindig előremutató módon dolgozunk, íróasztallal, számítógépekkel, munkaasztalokkal és autó kormánykerékkel. Gyakorlatilag, mivel természetünk hajlamos, a KRUMM kerek hátúi leszünk.
PADDLE SURFING esetén a feszültségminta forog. A karjaink már nem működnek előre, a lapátnak sem kell lemennie! A vállöv felegyenesedik, stimulálják a lapockát rögzítő izmokat.
A karizmoknak természetesen megfelelően kell működniük.
A fej gyönyörűvé válik: gyönyörű kilátás, természet, levegő, fény, kikapcsolódás, lassulás.
És ezen felül egy teljesen új és ismeretlen perspektívánk világunkról, amelyet tulajdonképpen jól gondoltunk.
Az edzésmódszert tekintve néha elméletileg mérsékelt állóképességi edzés alacsony intenzitással, a támasztó és mozgató izmok átfogó aktiválásával hosszabb ideig.
Az eredmény? ENERGIAFOGYASZTÁS! Szakállas éhségként a leszállás után azonnal érezhető!
És rendszeres használat mellett: súlycsökkentés.
Tehát mit mondjak: В Sport a test és az elme számára. В Ideális!
De légy óvatos, ne felejtsd el: NAPKRÉM és NAPKALAP !