SUP tippek a stand up evezéshez
SUP tipp: Mi a tökéletes SUP felszerelés?
A stand up evezéshez nem kell több, mint deszka és evező. Aki kint van a tengeren vagy a fehérvízben, az is rögzítsen egy vonalat a deszkára. Egy felfújható SUP tábla jól jön utazás közben.
SUP tipp: Kombinálható más sportokkal?
Figyelem a jóga rajongói számára: A Stand Up Evezés egy teljesen új kihívás! A YOW (Yoga on Water, németül: Yoga on Water) annak az új trendnek a neve, amelyben a jógik az evezőtáblán végzik gyakorlataikat. A pózok alatti egyensúly fenntartásához az egész test feszültsége szükséges. Ez minden izmot edz!
SUP tipp: mi a teendő, ha elveszíti az egyensúlyát?
Ha hullámok jönnek fel, akkor a legjobb, ha behajlítja a térdét. A lapát gyakran segít megőrizni egyensúlyát egy ingatag folyosón. De a vízbe esés egyszerűen a Stand Up Evezés része! Tehát csak olyan ruhában evezzen, amely átnedvesedhet. Mivel nem minden evező úszik, mindenképpen tartsa meg a lapátot, ha leesik a deszkáról. Ugyanakkor leeséskor nem szabad túl messzire rúgni a táblát. Ússzon hátra a lapáttal, helyezze a lapátot a deszkára, és húzza magát arccal lefelé a deszkára. Most hajlítsa meg a térdeit, és lassan álljon fel újra.
SUP tipp: hogyan kezdjem?
Térdeljen a deszkára, és lassan kiegyenesedjen. Amint biztonságban van, használja az evezőt a víz eldugásához. A másik oldalon lévő kar kinyújtva megfogja a lapátrúd felső részét. Dugja az evezőt a lehető legmesszebbre a vízbe. A levélnek teljesen el kell merülnie. Ezután erővel húzza vissza. Ne csak a karjával dolgozzon, hanem az egész felsőtesttel. Vegye vissza az evezőt a vízből, és vigye előre. Mártsa be ugyanarra vagy a másik oldalra, a kívánt iránytól függően.
SUP tipp: Mely izmok képzettek az SUP-ben?
A SUP biztosítja a teljes test teljes edzését! A deszkán a mag, a láb és a kar izmait edzik, valamint az egyensúlyt és a test irányítását.
SUP tipp: Hogyan lehet evezni a lehető leghatékonyabban?
Miután visszahúzta a lapátot, a lehető leghamarabb egyenesen vigye előre a felsőtest kiegyenesítésével. Pancsolás közben ne nézzen a táblára, hanem tartsa szemét a láthatáron. Ez további stabilitást biztosít.
SUP tipp: hogyan lehet fordulni?
Az SUP-val a lapáttal kormányozunk. A SUP kezdők egyszerűen hátrafelé eveznek, hogy megforduljanak. Ha biztonságosan áll a deszkán, akkor az íj segítségével kissé elegánsabban fordulhat. Ehhez helyezze be a lapát hegyét a deszka legelejébe, és húzza hátra a lapátot nagy félkörben hátul felé. Két-három félkörös mozdulat után a tábla megfordult.
SUP tipp: hogyan lehet megállni?
A leállításhoz egyszerűen dugja be a lapátot függőlegesen a vízbe.