SUPER KETO Ketogén diéta Depresszió és szorongás
Figyelmeztetlek: olyan témába kezdek, ahol a kutatás technikailag nem túl fejlett. Alapvetően a ketogén étrend és a hangulati rendellenességek (depresszió, szorongás stb.) Közötti összefüggéseket még nem vizsgálták teljes mértékben. Ennek ellenére MINDEN ember, akivel találkozom, és aki megtapasztalta a ketogén étrendet, úgy tűnik, hogy egyöntetű: drasztikusan megváltoztat valamit a hangulat, az állapot, az érzelmek terén ... És hirtelen meg akartam ásni a témát!
Mielőtt még fontolóra vesszük annak lehetőségét, hogy a ketogén étrend válasz lehet a hangulati rendellenességekre, fel kell tennünk egy másik kérdést:
Az étel okozhatja a depressziót? És általánosabban: az étel valóban befolyásolhatja-e a hangulatunkat ?
Vegyünk egy nagyon egyszerű példát. Már nem titok, hogy rendkívül erős kapcsolat van a bél és az agy között. Egyre több tanulmány, jelentés, könyv, kiemelés a mikrobiota hatása az egész testünkre. A belek és az agy folyamatosan kommunikálnak a hüvelyi ideg, és a baktériumaink. Ezért biztos fogadás, hogy a bélen áthaladó és baktériumainkat tápláló étel de facto hatással van az agy működésére, a hangulatra és az érzelmekre ...
A DEPRESSZIÓ OKAI
Ha olyan fizikai tényezőket keres, amelyek depressziót, szorongási rohamokat vagy más hangulati rendellenességeket okoznak, gyakran találkozik:
- a szerotonin zavara
- agyi alultápláltság
- májműködési zavar
SEROTONIN
A depresszió egyik vezető oka a túl alacsony szerotoninszint.
És Az általunk termelt szerotonin 80–90% -a készül. a belekben! Ezért olyan fontos a bél minősége, a mikrobiota minősége és különösen az, amit eszünk. Ha a jó baktériumokat nem táplálják megfelelően, ha a rossz baktériumok túl sokak és nagyobbak lesznek a sok cukornak köszönhetően, ha a belek porózusak ... a szerotonin termelése veszélybe kerül.
Szerotonin, gyakran boldogsághormonként ismert, de ennél több. Irányítja az étvágyat, a hormonokat, az alvást, a hangulatot és az agressziót! Még személyiségünkre is hatással van. Ez a legjobb antidepresszáns odakinn, és a jó hír az, hogy mi magunk készítjük; nincs vény, nincs mellékhatás.
Maria Emerich kiválóan kifejti legújabb könyvében, a Keto: a siker teljes útmutatójában. (Imádtam ezt a részt): Ez egy igazi ördögi kör. A túl alacsony szerotoninszint miatt cukros ételeket és szénhidrátokat szeretne fogyasztani, mert a fogyasztáskor termelt inzulin erős kielégítés. De ami nem tart. A cukor elfogyasztása után nem sokkal a szerotonin szintje zuhan. Hirtelen azt akarjuk, hogy a cukor visszahozza ... Minél több cukrot eszünk, annál több gyulladás keletkezik a belekben, és annál inkább csökkentjük természetes szerotonintermelésünket ... tehát annál többet akarunk. és a dolgok nem javulnak.
cukor> rövid kielégítés> szerotonin csökkenése> vágy a cukorra !
cukor> bélgyulladás> szerotonin csökkenése> vágy a cukorra !
Összefoglalva: minél több cukrot fogyasztunk ... annál nehezebb a szerotonin előállítása és a természetes hangulat stabilizálása.!
MÁJ
Oké, a máj 400 funkcióval járó apróságot lát el a testünkben, ezt most nem fogom megoldani. A ketogén étrendben jól ismert, hogy a máj ellenőrzi a zsír metabolizmusának hatékonyságát. Kevésbé ismert azonban, hogy ő a hangulatunkat is irányítja.
Meg kell érteni, hogy bár a máj képes a saját sejtjeinek regenerálására, nem legyőzhetetlen. Ha a máj túlságosan eltömődött, túlterhelt, akkor telítődik és már nem működik.
„Például, ha a májat túlterhelik méreganyagok és ösztrogén (ösztrogén dominancia, amelyet a máj nem tud kiüríteni), az már nem működik. A zsír felhalmozódik, generálva a hormonális egyensúlyhiány (még több ösztrogén - többek között). Ez a kontextus már így is van elősegíti a hangulati rendellenességeket, szorongást, depressziót. És ez nem áll meg itt.
👉 A máj lebontja az aminosavakat a fehérjékből. Ezután a vérbe küldi őket, hogy egyensúlyba hozzák a hormonokat. Minden aminosav különálló szerepet játszik, de vegyünk egy példát arra, ami érdekel minket. Az L-triptofán a szerotonin prekurzor aminosav. Ha a máj rosszul metabolizálja a fehérjéket és a triptofánt, akkor a szerotonintermelés szükségszerűen befolyásolja.
Valójában a kínai orvoslásban, amikor a beteg depressziós, a szakember először ellenőrzi: a máját! (Egyébként, ha depressziós, tesztelheti májenzimjeit. És valószínű, hogy ezek abnormálisan magasak).
MEGOSZTÁS
Vegyünk egy egyszerű példát: mindig azt halljuk, hogy vigyáznunk kell arra, hogy ne fogyasszunk koleszterint (eretnekség, amelyre itt nem térek vissza, de ami egy teljesen hamis feltételezésből indul ki) (egyértelműen az Ön által fogyasztott koleszterin nem kapcsolódik a "rossz" koleszterin, amelyet Ön gyárt) (ha a téma érdekli, kérem, olvassa el ezt a cikket a témában).