Supercollection 200 diéta ma, étrend 125-138 Életmód, egészség és fitnesz szabadság

Írta: Petre Dobrescu, 2011. szeptember 1., csütörtök, 14:07. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

125. diéta. Kenyérrel A kúra hét napig tart, ez idő alatt naponta tíz szelet graham-, fekete- vagy rozskenyeret fogyasztanak. Egy napig száradni hagyják őket margarinnal és szigorú ütemterv szerint eszik. A kötelező hidratálás intenzív lesz, sima vízzel és természetes gyümölcslevekkel. PÉLDA MENÜ

Reggeli: Két szelet kenyér.
Ebéd: Négy szelet kenyér.
Snack: Egy szelet kenyér és egy pohár tej vagy egy csésze cukrozatlan tea.
Vacsora: Két szelet kenyér, majd lefekvés előtt egy másik szelet.

Hatékonyság: Hét nap alatt öt fontot veszítesz.
Szakember véleménye: Az alacsony tápanyagtartalmú étrend súlyos következményekkel járhat a szervezet egyensúlyára.

Diéta 126. Tésztával

A teljes kiőrlésű tészta azért ajánlott, mert a korpa cellulózot, B1-vitamint, alacsony fehérjetartalmat és sok rostot tartalmaz, amely elősegíti a gyors emésztést.
PÉLDA MENÜ

Reggeli: Joghurt vagy egy szelet kenyér lekvárral, kávé szacharinnal.
Ebéd: 250 g tészta paradicsommártással, bazsalikommal, oregánóval és olívaolajjal.
Vacsora: 200 g tészta olívaolajjal és főtt zöldségekkel.

Hatékonyság: Két hét alatt három fontot veszít.
Szakember véleménye: Az étkezések között gyümölcs snackeket kell bevezetni. Az olívaolajat nagyon kis mennyiségben kell használni.

Diéta 127. Dióval és magvakkal

A dióval és magvakkal ellátott étrend az év bármely szakában betartható.
PÉLDA MENÜ

Reggeli: 250 g túró mandulával, egy szelet fekete kenyér, egy pohár narancslé, egy csésze tea vagy kávé.
Ebéd: 200 g datolya diómaggal.
Vacsora: Egy tál brokkolileves, 200 g gombasaláta dióval, szőlővel vagy szilval, egy pohár természetes gyümölcslé.

Hatékonyság: 10 nap alatt három fontot veszít.
Szakember véleménye: A magok növényi zsírokat tartalmaznak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Diéta 128. Sertéshússal

Sok táplálkozási szakember nem veszi fel a sertéshúst diétájába a fogyás érdekében. Ételben elkészítve azonban jelentős mennyiségű vasat és fehérjét biztosít a szervezet számára.
PÉLDA MENÜ

Reggeli: Egy szelet graham kenyér egy szelet füstölt sertéshússal, egy csésze kávé.
Ebéd: 200 g grillezett kagyló brokkoli vagy főtt spenót körettel, gyümölcs.
Vacsora: Saláta grillezett sertéshús darabokkal vagy két főtt kolbász.

Hatékonyság: Hét nap alatt három fontot veszítesz.
Szakember véleménye: A sertéshús nem a legmegfelelőbb az étrendben.

Diéta 129. Marhahússal

A marhahús-diéta gyakorlatilag két étkezésből áll, mert az ajánlott reggeli alig képes "becsapni" az éhségét. Az ebéd azonban következetes, és energiát nyújthat a normál munkarendhez. A marhahús jó vas-, réz-, szelén-, valamint B12- és D-vitamin-forrás.
NAPI

Reggeli: Egy csésze gyógyteát egy teáskanál mézzel.
Ebéd: 200 g sült marhahús zöldségekkel a sütőben, olívaolajjal meghintve.
Vacsora: Zöldségsaláta.

Hatékonyság: Öt nap alatt két fontot veszítesz.
Szakember véleménye: A reggeli túl gyenge, ezért a gyógymód kockázatos a gyomor számára.

Diéta 130. Csirkével

Az egyik legegészségesebb húsnak tartott csirkét egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz ajánlják.
NAPI

Reggeli: Egy szelet fekete kenyér kevés margarinnal, 50 g főtt csirkemell.
Snack: Alma.
Ebéd: Fél grillezett csirkecomb, bőr nélkül, salátával, uborkával, két retekkel, egy evőkanál olívaolajjal és citromlével tálalva.
Snack: kivi vagy narancs. Vacsora: Csakúgy, mint az ebéd.

Hatékonyság: Két kilót veszít 6-7 nap alatt.
Szakember véleménye: Üdvözlöm a gyümölcsök és zöldségek jelenlétét az étkezéseknél és az uzsonnáknál. Kis türelemmel ez a kúra esélyt adhat a kívánt alakzatok elérésére.

Fogyókúra 131. Borscsival

Az étrend működésének feltételét pontosan és egyidejűleg kell betartani a megfelelő hidratálás mellett (napi két liter víz).

ELSŐ NAP. Fogyasszon gyümölcsöt tetszése szerint és egy csésze borscsit.
A KÖVETKEZŐ NAP. Fogyasszon zöldségeket kedve szerint, és igyon két csésze borscsit.
A HARMADIK NAP. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget saját belátása szerint, és három csésze borscsit.
A NEGYEDIK NAP. Egyél három banánt és igyál meg négy csésze borscsit.
Ötödik nap. Egyél marhahúst (főtt vagy grillezett) és öt csésze borost.
HATODIK NAP. Fogyasszon grillezett marhahúst, és igyon hat csésze borscsit.
HETEDIK NAP. Fogyasszon héjas rizst, főtt zöldségeket, két pohár természetes gyümölcslevet és hét csésze borscsot.

Hatékonyság: Három nap alatt két fontot veszítesz.
Szakember véleménye: A disszociált rendszer egyik változata, amely eredményeket ad.

Diéta 132. Polentával

Noha nincs különleges íze, a polenta nagyon tápláló. Ma sok hölgy használja ezt a készítményt a fogyáshoz.
NAPI

Reggeli: Egy szelet hideg polenta egy csésze tejjel.
Ebéd: 200 g polenta zöldségsalátával.
Vacsora: 200 g polenta 60 g túróval.

Hatékonyság: 5-6 nap alatt lefogy egy kilogramm.
Szakember véleménye: Mérsékelten fogyasztva a polenta segíthet a fogyásban, de nagy mennyiségben és a tejelő termékekkel együtt súlygyarapodáshoz vezethet.

Diéta 133. Agyaggal

Ez az egyik leginkább ajánlott étrend, mert az agyag a felesleges kilók fogyása mellett a szervezetet is méregteleníti. De bizonyos módon elő kell készíteni, hogy hatást érjen el. Így étkezéshez adjon 150 ml tiszta vízhez egy teáskanál agyagot (7 gramm por). Hagyja lehűlni legalább 5 órán át, utána 20-30 perccel étkezés előtt vizet inni (agyag nélkül). A kezelést hét napig követjük, majd további 21 napig, egy órával az étkezés előtt, egy teáskanálnyi maradék agyagot lenyelünk, összekeverve egy kevés friss sima vízzel.
Hatékonyság: Két hét alatt akár tíz kilót is leadhat, amennyiben egészséges a diéta.
Szakember véleménye: A kozmetikában az agyagot széles körben használják, de az ez alapján készült karcsúsító kúra extrém megoldás. Ez azonban jó ásványi anyagok forrása.

Diéta 134. Kendermaggal

A vegetáriánus étrendben a kendermag biztosítja a szervezet számára a szükséges fehérjét. Fogyókúrában is jó, mert ennek az ételnek a 100 grammos adagja helyettesítheti az ebédet vagy a vacsorát. Ha nem vagy tele, kendert adhat egy paradicsom- vagy uborkasalátához, olívaolajjal és citromlével elkészítve. A reggeli közben ne vigyük túlzásba étellel! Reggel ajánlott egy csésze tea vagy kávé, néhány sós keksz vagy gyümölcs.
Hatékonyság: Fél kilogrammot fogysz naponta.
Szakember véleménye: A hántolt kendermagokat a vegetáriánus étrenddel rendelkező emberek nagyra értékelik, és képesek biztosítani a szükséges egészséges fehérjét. Rövid távú kúra akkor javasolt, ha gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

Diéta 135. Diéta bébiételekkel
Reese Witherspoon

Egy ponton, riasztva attól a ténytől, hogy súlya néhány plusz, Reese Witherspoon, a "Right Blonde" című film főhőse a bébiételek felé fordult. Sikerült gyorsan lefogynia, mivel a három fő étkezés mindegyikében 200 gramm pürét fogyasztott egy éves gyermekek számára. Ami az uzsonnát illeti, gyümölcsöt evett, és sok sima vízzel vagy mézes limonádéval hidratálta magát.
Hatékonyság: Kétnaponta elveszít egy fontot.
Szakember véleménye: A rezsim eredményeit elhagyása után nehéz fenntartani.

Diéta 136. Madonna diétája, nyers hússal

Extrém étrend a nyers hús, általában marhahús, ebédre vagy vacsorára. A több amerikai híresség, köztük Madonna által népszerűsített étrend gyors eredményeket kínál.
PÉLDA MENÜ

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és lekvárral, gyümölcs, tea.
Ebéd: 150 g nyers hús.
Snack: Növényi saláta.
Vacsora: 150 g nyers hús.

Hatékonyság: Hetente legalább két fontot veszít.
Szakember véleménye: Nem ajánlom ezt a diétát, mert a szervezet nem szokott megemészteni a nyers húst.

Fogyókúra 137. Elizabeth Hurley alga leves diéta

"Ha fogyni akarok, naponta legalább hat csésze alga levest fogyasztok. Elég nekem, hogy formában legyek, de fogyjak is "- vallotta be Elizabeth Hurley színésznő a Daily Mail című brit kiadványnak. Sárgarépával, petrezselyemmel, paradicsommal és tengeri moszattal elkészítve a furcsa levest melegen vagy szobahőmérsékleten is tálalhatjuk.
NAPI

Reggeli: Egy csésze leves.
Snack: Egy csésze leves.
Ebéd: Két csésze leves.
Snack: Egy csésze leves.
Vacsora: Egy csésze leves.

Hatékonyság: Hét nap alatt három fontot veszítesz.
Szakember véleménye: A folyadék alapú kezelést szoros orvosi felügyelet mellett követik, különösen kockázatos és nehezen fenntartható eredménnyel.