Superfood Avocado 3 finom és egészséges recept
A sok zsír ellenére egészséges! Az avokádó igazi szuperétel, és ízletes is.
Avokádó: tápérték
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az avokádó a babér családhoz tartozik. 15 méter magas fán érik. A szuperétel eredetileg Mexikó déli részéről származik. Ma különösen szeretik a sztárokat, a csúcsmodelleket és a bloggereket. Hogy hogy? Mert a magas zsírtartalom ellenére szuper egészséges.
Jó tudni: Az avokádó nem zöldség, ahogy feltételezik, de az avokádó bogyó. A gyümölcs érett, amikor elveszíti fényét. 100 gramm avokádó körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, zsírtartalma 15 gramm. A dióhoz hasonlóan ezek is jó zsírok, mivel növényi és nem állati eredetűek.
Avokádó: receptek
Avokádó mártogatás
összetevők: 1 érett avokádó, 1 evőkanál olívaolaj, kevés közepesen forró mustár, 1 teáskanál frissen facsart citromlé, só, bors
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
készítmény: Ossza fel az érett avokádót, távolítsa el a követ. Kaparjuk ki a pépet a bőrből egy evőkanállal, és tegyük egy tálba. Ezután villával krémes péppé pépesítjük.
Öntsön rá citromlevet (ügyel arra, hogy az avokádó ne kapjon barna foltokat). Adjuk hozzá az olívaolajat, ízesítsük mustárral, sóval és borssal, és jól keverjük össze. Ezután élvezze az avokádó mártogatást tortilla chips-szel vagy zöldségpálcával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Avokádó pirítós
összetevők: 1 érett avokádó, 2 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 2 evőkanál szárított paradicsom, 1 kecskesajt, 1 teáskanál méz, 1 teáskanál frissen facsart citromlé, 2 tojás, só, bors
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
készítmény: Ossza fel az érett avokádót, távolítsa el a követ. Kaparjuk ki a pépet a bőrből egy evőkanállal, és tegyük egy tálba. Ezután villával pépesítsük krémes péppé és fűszerezzük. Öntsön rá citromlevet.
Pirítsd meg a teljes kiőrlésű rozskenyeret. Ezután kenje meg az avokádó mártást a pirított kenyér felett, és tegye a tetejére az apróra vágott szárított paradicsomot. A kecskesajtot apró kockákra vágjuk, és a tetejére szórjuk. Forraljuk fel a tojásokat, hogy a sárgája még mindig kissé folyós legyen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezután öblítse le hideg vízzel, hámozza meg és tegye az avokádó pirítósra. Csepegtessen meg kevés mézzel, és tálalja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Avokádó saláta deluxe
összetevők: 2 érett avokádó, 1 érett mézharmat dinnye, 300 g koktélparadicsom, 1 tál kerti zsázsa, 3-4 újhagyma. Az öntethez: 2 evőkanál rizsecet, 2 evőkanál garam masala, 6 evőkanál napraforgóolaj, 1 evőkanál barna cukor
készítmény: Ossza fel az érett avokádót, távolítsa el a követ és hámozza meg. Vágja a gyümölcsöt apró darabokra, és tegye egy tálba. Felezd meg a mézes dinnyét, távolítsd el a magot, vágd apró kockákra, és tedd bele az avokádót.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Negyed és adjunk hozzá koktélparadicsomot. Aprítsd fel az újhagymát, és dobd fel a salátával. Ezután keverje össze az öntet összes hozzávalóját, alaposan keverje össze és öntsön rá a salátára. Végül ollóval vágja le a kerti zsázst, és öntse rá az avokádósalátát. Jó étvágyat!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket