Superfood avokádó A zöld gyümölcs valóban egészséges
Az avokádó egy igazi zsírbomba, de valójában nagyon egészséges!
A zsíros ételek általában nem egészségesek, és nem felelnek meg a kiegyensúlyozott étrendnek. Van azonban egy nagy kivétel: az avokádó. Nagyon egészséges, bár körülbelül 24 g zsírt tartalmaz 100 g gyümölcsre, és átlagosan 200 g gyümölcs 48 g zsírt tartalmaz.
Miért még mindig olyan egészséges az avokádó, és szuperételnek számít? Ennek oka a sok vitamin és ásványi anyag, valamint az a tény, hogy a zsír sok esszenciális zsírsavat tartalmaz.
Itt van hat ok, amiért az avokádó annyira egészséges, és miért érdemes gyakrabban kipróbálni.
1. Az avokádó egészséges, mert állítólag csökkenti a koleszterinszintet
Nem minden zsír egyforma: ez különösen igaz az avokádóra.
A benne lévő zsír tisztán növényi, és nagyrészt egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Ezek a zsírsavak jót tesznek a szervezetnek, és számos egészségügyi hatásuk van. Az Ärzteblatt által említett tanulmány szerint állítólag csökkentik a koleszterinszintet, és ezáltal csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
2. Az avokádó egészséges, mert igazi stresszölő
Munka, család, szabadidő: valahogy folyamatosan stresszesek vagyunk. A csokoládé helyett a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, tiszta avokádóval vagy guacamollal. Az avokádó egészséges és tökéletes a stressz ellen, mivel különféle B-vitaminokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az agynak.
3. Az avokádó egészséges, mert sok folsavat tartalmaz
A folsav egy teljesen alábecsült vitamin, és különösen fontos a terhes nők számára, mivel segít az embrió idegcsövének bezárásában az első hetekben. Ha a kismamának nincs elegendő ellátása folsavval, akkor a gyermek úgynevezett nyitott háttal, a gerinc rendellenességével születhet.
100 g avokádóban 30 mikrogramm folsav van, ettől olyan egészséges a terhes nők számára.
Avokádó - ötletesen egészséges!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
4. Az avokádó egészséges, mert sok rostot tartalmaz
A rost telítettnek érzi magát, és jót tesz az emésztésnek és a vastagbélünk egészségének. Az avokádó jó rostforrás, főleg a kernel, amellyel valóban meg lehet enni! Lereszeljük vagy összetörjük, és megszórjuk müzlivel, salátával, vagy hozzáadjuk egy turmixhoz.
5. Az avokádó egészséges, mert állítólag segít a fogyásban
A zsír és a kalória nem felel meg a diétának. Mindazonáltal: Az avokádó nemcsak egészséges, hanem állítólag segít a fogyásban is. Sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek állítólag felgyorsítják a zsír lebontását a szervezetben.
6. Az avokádó egészséges, mert ragyogásra készteti a bőrt és a hajat
Az avokádó további pluszpontja: Nagy mennyiségű A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek kiválóan alkalmasak a bőrre és a hajra. A mag különösen egy igazi szépségfokozó. Por, keverje össze vízzel, és néhány percig maszkként vigye fel a bőrre. Ezután az arc ragyog, és megakadályozzák a szennyeződéseket. Ha összekevered az avokádómag porát a kókuszolajjal, akkor nagyszerű kezelést kapsz a száraz, stresszes hajra is.
Kis vásárlási tipp: Az avokádó éretlenül esik le a fáról, majd újra beérik. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a gyümölcs könnyen hoz, és hogy a bőrén nincsenek fekete foltok. Miután kinyitotta, a pép gyorsan megbarnul. Csepegtessen rá egy kis citromlevet, ez megakadályozza az oxidációt a levegőben.