Superfoods - Lonama
Tartalom
Minden egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy az egészség elsősorban az egészséges életmódból és a kiegyensúlyozott étkezésből áll. De néha hiányban szenved, vagy több tápanyagra van szüksége a normálnál. Ez a helyzet például nagyszerű sportolókkal, lábadozókkal vagy idősekkel. Ezután integrálódni kell szuper ételek étrendjében.
Superfood: mi ez ?
" Superfood Népszerű elnevezés bizonyos természetes élelmiszerek kategóriáinak, amelyek kiemelkednek kivételes táplálkozási tartalmuk miatt. A szuperélelmiszert olyan ehető növényként definiálják, amely nagyon nagy mennyiségben tartalmaz vitaminok, nak,-neknyomelemek, nak,-nek ásványok, nak,-nekantioxidánsok, nak,-nek szálak, nak,-nekesszenciális zsírsavak és egyéb létfontosságú tápanyagok. A táplálkozási szakemberek és az egészségrajongók nagyra értékelik őket a test számára különösen kedvező hozzájárulásuk miatt.
A sportolók és a lábadozó vagy lábadozó emberek a legnagyobb fogyasztók a szuperételekben. Ezek lehetővé teszik növeljék energiájukat és D 'növeljék immunitásukat. Amikor szuper ételekről beszélünk, szuper gyümölcsökre, szuper zöldségekre, néhány magra és néhány fűszerre gondolunk. Számos szuperélelmiszer trópusi országból származik, vagy száraz éghajlaton nő.
Miért kellene szuperélelmiszereket enni? ?
Általában a szuper ételek nem károsak az egészségre. Ezért minden nap fogyaszthatók, de ésszerű mennyiségben, az egyes sajátos igényeinek megfelelően. Fogyasztásukat integrálni kell a változatos étrend. A kizárólag szuperélelmiszerek fogyasztása nem lehet kiegyensúlyozott étrend. Elengedhetetlen, hogy minél többet változtasson attól, amit naponta fogyaszt. Ha egy vagy két szuper ételt ad az ételekhez, minden táplálkozási igényét kielégíti.
Azok számára, akik nem veszik be például az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást, a szuperélelmiszer-alapú kúrának ki kell töltenie a tápanyaghiányokat. Ezenkívül a kutatók bebizonyították a szuperélelmiszerek fontos szerepét a rákos megbetegedések és számos patológia kezelése, különösen vérszegénység és különféle fertőzések. Ezeknek a nagyon gazdag ételeknek számos betegség megelőzésében is helyük van, mert növelik az immunitást.
A szuperélelmiszerek fogyasztását rendszeres fizikai aktivitással és elegendő vízfogyasztással kell támogatni. A tudósok úgy vélik, hogy a lakosság túlnyomó többségében - mind a fejlett országokban, ahol könnyű engedni a „gyorsételnek”, mind a nagyon szegény országokban hiányzik a vitaminok és az ásványi anyagok. A szuperélelmiszerek fogyasztását ezért mindenkinek ajánlani kell.
Mi a különbség a szuperélelmiszerek és az étrend-kiegészítők között ?
Ellentétben az étrend-kiegészítőkkel és az ételekkel (a "... -nel dúsított élelmiszerek"), a szuper ételeket nem dolgozták fel. Vagyis 100% -ban természetesek és eredeti formájában jönnek. Egy táplálkozási szakértő szerint a mikrotápanyagok jobban felszívódnak, ha természetes mátrixukban vannak, mint étrend-kiegészítőként az étkezéshez. Ha egy személy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, egészséges életmódot folytat és rendszeresen sportol, akkor az ételek és a kiegészítők nem szükségesek, míg a szuper ételekre még mindig szükség van az arány növeléséhez.
A goji bogyó: az egyik első szuperétel
A goji bogyó része a nagy család szuper magok, akárcsak a chia mag, a mandula, a kakaóbab stb. Ez a szuperétel antioxidánsokkal van ellátva, amelyek hatékonyan küzdenek az oxidatív stressz ellen. Segítenek késleltetni az öregedés hatásait is. A goji bogyó erős koncentrátumot tartalmaz zsírban oldódó vitaminok és D 'esszenciális zsírsavak kardióvédő hatásokkal.
A goji bogyó, becenevén „a mosoly gyümölcse” vagy „az örök fiatalság gyümölcse” Kínából származik. Évezredek óta használják számos egészségügyi előnye miatt. A legenda szerint a taoisták a halhatatlanság elérése érdekében írták elő. Csak az 1990-es években fogyasztották el Európában. Amennyiben nem jogszerű friss gyümölcsként importálni a termesztési régión kívül, a goji bogyót csak szárított gyümölcsként forgalmazzák.