Superhands részletes nézet

Elhízás/elhízás

Definíció - mi ez?

Elhízásnak is nevezik, az elhízás olyan betegség, amelyben az ember testében felesleges a zsírszövet. Az elhízás az, amikor a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 30 kg/m²-t. A BMI a testméret és a testtömeg arányának meghatározására szolgál.

superhands

Könnyedén kiszámíthatja a BMI-t, a képlet:

BMI = testtömeg: testmagasság x testmagasság
(Testtömeg kilogramm/kg és magasság méter/m)

Példa:

egy 170 cm magas és 70 kg testtömegű személy BMI értéke a következő:
70 kg: (1,7 m) x (1,7 m) = 24,2

Itt számíthatja ki BMI-jét.
Az életkor és a nem fontos szerepet játszik a BMI értelmezésében.

A férfiaknál általában nagyobb az izomtömeg aránya a teljes testtömegben, mint a nőknél.

Éppen ezért a BMI értékosztályok alsó és felső határai valamivel magasabbak a férfiaknál, mint a nőknél.

Itt található egy táblázat az Egészségügyi Világszervezet BMI-jéről.

Hogy érti ezt?

Ennek nagyon különböző oka lehet, amelyek közül néhányat itt bemutatunk:

  • Genetikai tényezők - néhány ember hajlamos a túlsúlyra, és ez átterjedhet a család következő generációira
  • nincs rendszeres étkezési idő, de mindig étkezés közben egyél
  • Cukros italok, például koncentrált gyümölcslevek, limonádé italok stb.
  • Kevés testmozgás és sport mind otthon, mind szabadidődben
  • Túl gyakran gyorsétterem. Jobb lenne, ha friss alapanyagokból főznél magad
  • Élelmiszerek túlkínálata
  • Túl kevés információ a megfelelő táplálkozásról és az egészséges táplálkozásról
  • Étel: rejtett ízfokozók, cukor és zsír sok ételben
  • Pszichológiai tényezők, mint például a teljesítésre gyakorolt ​​nyomás és a stressz étkezési rendellenességekhez (függőség) vezethetnek

Mi történhet?

  • Diabetes mellitus/"diabetes"
  • Magas vérnyomás/"magas vérnyomás"
  • A szívroham fokozott kockázata
  • Arteriosclerosis/"vaszkuláris meszesedés"
  • Apoplexia/"stroke"
  • Arthropathia/"ízületi betegségek"
  • Hát problémák
  • rák

Mit tehet ez ellen? Hogyan tudsz segíteni?

Először is, egy orvosnak vagy egy táplálkozási terapeutának meg kell határoznia, hogy elhízott-e, és azt is, hogy miért történt.

Mindenki tehet róla és fogyhat.

  • Kerülje a cukrot, a zsírokat és a mesterségesen előállított ételeket, amennyire csak lehetséges. Segíthet, ha alaposabban elolvassa a szupermarketben a csomagoláson található címkéket, és odafigyel arra, hogy tartalmaznak-e mesterséges aromákat vagy állati zsírokat, és mennyi cukor van benne.
  • Egyél rendszeresen, ne közben vagy útközben az asztalnál
  • Mozgás. Például ne szálljon fel a liftre, hanem másszon fel a lépcsőn
  • Igyon: vizet és édesítetlen teát, jobb, mint az Almdudler, a Fanta vagy a Cola.
  • Könnyebb, ha az egész család részt vesz. Az egészséges táplálkozás senkinek sem árt
  • Bizonyos esetekben - az okoktól függően - a pszichoterápia is segíthet. Hogy a legjobb-e tisztázni egy orvossal és hogyan.