Sürgős fogyás, minden sikertelen kísérlet (testmozgás, táplálkozás, diéta)
Nehéz emberek, néhány hónapig (egészen pontosan 6 hónapig) próbáltam lefogyni, de az eddigi minden próbálkozás több mint kudarcot vallott. Számos diéta, csak a víz és a sport nem működött, de akkor ott van az a tény is, hogy fizikailag nagyon alkalmas vagyok, mert szinte folyamatosan sportoltam, de az elmúlt évben sok olyan esemény történt, amellyel a testem nem bírt ilyen jól vagyis ennek eredményeként híztam és már nem tudom ezt a súlyt csökkenteni, bármit is csinálok. Információim: Kor: 16 Nem: Nő Aktuális súly: 74 kg Kívánt súly: 59-60 kg
Előre is köszönöm a hasznos választ:)
5 válasz
Ha valóban le kell fogynod, akkor biztosan ne fogyassz könnyű termékeket (pl. Coca Cola Zero), a mesterségesen édesített dolgok stimulálhatják az étvágyat. Amint jön az édes, felszabadul az inzulin, fel kell használnia a cukrot, a mesterségesen édesített inzulinnak semmi köze nincs, és ez ösztönözheti az étvágyat. Ezenkívül a táplálkozási tanácsok nem lehetnek rosszak. Valóban képzett emberek tanácsolnák neked. Ha van értelme, hogy ennyit kell fogynia, az hosszú távú dolog. Hosszú távon a gyors fogyás csak frusztrációt és gyakran több kilót hoz, mint korábban
Nem kell túl sokat fogynom, de ennek fizikai okai vannak, a másik ok, amiért fogyni akarok, az az, hogy egyszerűen kényelmetlenül érzem magam a testemben. Lehetőleg kerülöm az édességeket, és sok teát és vizet iszom
A tartós és hatékony fogyás érdekében véglegesen meg kell változtatnia étrendjét, oly módon, hogy problémamentesen fenntartsa akkor is, ha elérte a kívánt súlyt! Alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú és változatos étrendet kell fogyasztani. és rendszeresen (a vágyakozás megelőzésének egyszerű módja az étkezés elhagyásának elkerülése). Megeheti a telit, csak meg kell próbálnia érezni, ha jóllakott! Sajnos a legtöbben ezt egyszerűen elfelejtették. A kalóriákat teljesen felesleges számolni! Igyon sokat (lehetőleg vizet és/vagy édesítetlen teát). És természetesen ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen! Olyan sportot kell keresnie, amelyik élvezi, akkor a kitartás nem olyan nehéz.
Természetesen a fogyáshoz kitartás és fegyelem szükséges. és türelem! A fogyás időbe telik. Az ember körülbelül 0,5 kg súlycsökkenést számol hetente.
És ahogy már ajánlották: menjen orvoshoz, hogy kizárja a túlsúlyának szerves okait!
Nem számít, mennyi csokoládét adsz hozzá, ha ez a megfelelő, a túl sok csokoládé nem jó. Nem állítanám le most a csokoládét, nem azért, mert finom, hanem azért, mert szükségem van egy bizonyos adag cukorra a napra, különben nem lesz több energiád.
1. Naponta kb. 1 órát sportolnék (kocogás, Úszás, kerékpározás.)
2. napi 2 - 2 1/2 liter vizet inna.
3. Csökkentse az édességek számát, ha csokoládét szeretne enni, készítsen magának kakaót, így fitt marad a napra
4. minimalizálja az élelmiszerek zsírtartalmát
5. inkább gyümölcsöt ragadjon arcápolás helyett
ne maradjon bent napra, hanem menjen ki és sportoljon, ha már van ideje egy gyümölcskosarat tenni a nappaliba, amikor éhes, akkor helyesen kell enni, és nem kevesebb, hogy alacsony zsírtartalmú tej is van, és jobb a fekete csokoládé, mint a barna
Remélem tudtam neked segíteni
Először is, köszönöm szépen a válaszát, mivel sokat mozogok, azért is, mert fogyni akarok, még mindig nehéz a sportot beilleszteni a munkámba vagy az iskolába, mert utána sokat kell tanulnom, amikor iskolába megyek A sport kissé korlátozott, de minden nap megpróbálok legalább 1 órát sportolni.
A diéták teljes baromságok. Nem csoda, hogy nem működik. Aki ilyen hülyeségekre bukik. Fogyókúrával a csípőjénél többre jut, mint korábban.
Ne éhen haljon!
Tipp: vedd el fahéj és ezt (1⁄2 teáskanál) szórja meg az almadarabjaira. A fahéj igazi Zsírégető (google) és nagyon finom íze is van (még nyáron is).
Egy másik tipp, amelyet sokan soha nem akarnak megérteni, és soha nem tartják be: Ne egyél kevesebbet, egyél okosabban (ne egyél kevesebbet - egyél okosan)
D..H. is és mindenekelőtt REGGELI kérlek, soha ne hagyd ki! Sokan úgy gondolják, hogy úgysem lenne erre szükségük, és még több ételt (ezáltal súlyt) spórolhatnak meg. Ez NEM MEGFELELŐ! A reggeli a nap legfontosabb étkezése! Enélkül a testednek nem lesz elegendő energiája a nap folyamán a többi étkezés megemésztéséhez. Ez végül súlyhoz is vezetnövekedés!
1L vizet inni nem rossz!
Ha ilyen kicsi vagy, a tested hamarosan éhezési tartalékába kerül. Ön lefogy. De aztán hirtelen megint. A jo-jo effektust itt nem szabad lebecsülni! Végül több van a csípőjén, mint korábban.