Sürgős segítségre van szükség a fogyáshoz Hashimoto diétákkal és fogyással
Sürgős segítségre van szükség a Hashimoto fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 24., 15:08
Szia,
Regisztráltam ezen a fórumon, mert remélem, hogy segítséget kapok a nagy fogyás problémámhoz.
Körülbelül 2 évvel ezelőtt egy éven belül 20-25 kg-ot hízni kezdtem, a rendszeres testedzés ellenére is. Mivel sok súlyzós edzést végzek, szerencsém volt, hogy ezt a súlyt nem csak zsírként hoztam a testemre Mivel fizikailag egyre rosszabbul lettem, körülbelül fél éve diagnosztizáltak nálam pajzsmirigy alulműködést vagy Hashimotot. Azóta napi 75 mikrogramm L-tiroxint szedek, de még mindig nem fogyok. Jelenleg 95 kg-os a súlyom 178 cm-nél és 18 éves vagyok. Ha a testem megengedi, hetente 6 alkalommal edzek. A diagnózis előtt napi 2000-2100 kcal-t ettem, most 2300 kcal, mert gyakran rosszul éreztem magam és az edzésem sem előzte meg. A gyógyszeres kezeléssel és a kalória növekedésével fizikailag jól vagyok, edzés folyik, de mint mondtam, el tudom felejteni azt, ami lelkileg nagyon megterhelő. Ezért lenne a legnagyobb számomra, ha valaki tudna itt segíteni, mert tényleg a játékom végén járok.
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek H_D »2019. július 24., 16:19
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 24., 16:43
Igen, mindegyikük jól beállított, és a vérértékeim helyesek.
Amikor még 2000-2100 kcal-t fogyasztottam, rájöttem, hogy a testem jobban tolerálja a zsírt és a fehérjét, így fokozatosan egyre magasabbra léptem a zsír tekintetében. Aztán volt 160 g szénhidrát, 85 g zsír és 160 g fehérje (régebben napi 30 g zsír és kb. 220 g szénhidrát volt). Most a 2300 kcal-val visszatértem kb. 190 g szénhidráthoz, mert az edzésem abbahagyta és megtettem nagyon kevés volt az energiából, de újra működik, és arra gondoltam, ha nem tudok lefogyni, akkor legalább egy jó edzést szeretnék.
Edzési tervem kissé furcsa pillanatnyilag, az Ops miatt sokáig problémáim voltak a térdemmel, és csak a felsőtestet tudtam edzeni. Így nézett ki: 2x bicepsz/hátsó 2x tricepsz/mellkas/váll 1-2x kickbox edzés. Most hetente kétszer lábak, mert újra fel kell építenem a lábizmaimat, 1x bicepsz/hát 1x tricepsz/mellkas/váll 1-2x kickbox edzés
Általában egy könnyebb súllyal és 15-20 ismétléssel kezdem, majd ugyanannyi ismétléssel folyamatosan növelem a súlyt
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek H_D »2019. július 24., 16:49
és 2300kcal-mal hízott?
Aztán lassan csökkenteném onnan (és esetleg gondolkodnék a nagy terhelésen).
Milyen magas a KFA-ja?
Tudnia kell, hogy a testmozgás mindig szenved a diétától
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 24. 16:55
H_D írta: 2019. július 24., 16:49: 2300kcal-mal pedig hízott?
Aztán lassan csökkentenék onnan (és esetleg gondolkodnék a nagy terhelésen).
Milyen magas a KFA-ja?
Tudnia kell, hogy a testmozgás mindig szenved a diétától
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek H_D »2019. július 24., 17:02
Igen, mit tud mondani: a magasságra eső súlya az erősségértékek meghatározása nélkül arra utal, hogy a KFA-ja elég magas
Vagy felhalmozódás, majd felesleg, vagy diéta, majd hiány.
Ha a hormonjaid éppen vannak, akkor fogyással fogysz. De még egyszer: átgondolnám a sport terhelését
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 24., 17:07
H_D írta: 2019. július 24., 17:02: Igen, mit tudsz mondani: a súlyod a magasságodon az erőértékek meghatározása nélkül arra utal, hogy a KFA-d elég magas
Vagy felhalmozódás, majd felesleg, vagy diéta, majd hiány.
Ha a hormonjaid éppen vannak, akkor fogyással fogysz. De még egyszer: átgondolnám a sport terhelését
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek H_D »2019. július 24., 21:15
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 24., 21:26
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek H_D »2019. július 24., 21:37
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 25. 14:16
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek H_D »2019. július 25., 16:24
A mérleg a kukához való. Csak készítsen durva becslést, vagy tegyen közzé képeket
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:
Akkor honnan tudod, mit mozogtál az utolsó edzés során, és hogyan fejlődsz?
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 25., 16:33
H_D írta: 2019. július 25., 16:24: A mérleg a kukára szól. Csak készítsen durva becslést, vagy tegyen közzé képeket
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:
Akkor honnan tudod, mit mozogtál az utolsó edzés során, és hogyan fejlődsz?
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek H_D »2019. július 25. 16:49
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Sürgős segítségre van szükség a hasimot fogyáshoz
nak,-nek Ännaa »2019. július 25. 17:13
Ki van bejelentkezve?
Tagok ebben a fórumban: 0 tag és 2 vendég