Sürgősen keresek segítséget I 21, 180kg 180cm-nél - Fórum
Beszélje meg, hogy sürgősen segítséget keresek: 21 éves vagyok, 180 kg-os 180 kg-os súly Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén szia sürgősen tippekre van szükségem a sikeres fogyáshoz. 21 éves vagyok, kb. 180 kg súlyú és kb. 180 cm magas. egy kb
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Keresés diéta fogalma
- Sürgősen keresem a segítséget: I 21, 180kg 180cm-nél
Sürgősen keresem a segítséget: I 21, 180kg 180cm-nél
Sürgősen szükségem van tippekre, hogyan lehet sikeresen lefogyni.
21 éves vagyok, kb. 180 kg súlyú és kb. 180 cm magas.
1 éve és 3 hónapja még kb 154-160 kg-nál voltam .
Akkor fizikailag keményen dolgoztam.
és most már több mint egy éve utolérem az Abiturt, így alig van mozgás.
A kérdésem az, hogy fogyhatok-e minden olyan nagyobb akadály nélkül, mint például: műtét vagy kifejezett sportprogram ?
csak hogy kevesebbet eszem ?
jelenleg egy nap eszem (átlag):
Reggel (nem mindig, de mikor): 1-2 tekercs kolbásszal, sok. tól től
Az iskolai kollégák újabb csokit (Mars Mars stb.) (Természetesen nem minden nap).
délben: attól függően, hogy hány órám van, lehet, hogy csak 16: 00-kor lesz, az éhségtől és az ételtől függően 1-3 tányért eszem (jól töltve:-)
este: Tehát ha csak délben eszem, akkor leghamarabb 20: 00-ig nem leszek újra éhes. akkor általában 2-4 tekercset eszem .
aztán amikor éjjel éhes vagyok (24: 00-04: 00), eszek még 1-2 tekercset .
ó, ember, látom, hogy ez tényleg sok ^ ^
kérem, segítsen, kérem, adjon olyan tippeket is, mint például: ha keveset eszem, és az éhség olyan erős, mit egyek, akkor mi nem "hizlal ?
AW: Sürgősen keresem a segítséget: 21 éves vagyok, 180 kg 180 cm-nél
Helló helló
Először is adhatok egy tippet, hogy nézzen körül itt a fórumban, mert akkor megtudja, hogy van itt néhány ember, aki megszabadulhat ugyanabból a nehézségtől, amelyben jelenleg tartózkodik birtokolni. Különösen a sikertörténetek területét tudom ajánlani, ahol sok, különböző súlycsoportból származó ember számol be a fogyás sikeres kísérleteiről!
Például nézze meg Kjeld felezési történetét ezen a területen, amely csak egy a sok nagyszerű beszámoló közül.
(Remélem, rendben van, ha rámutatok)
És most a problémádra:
Ha egészségesen akar fogyni, akkor csak az étrend radikális megváltoztatása segít. Mindenféle információt itt talál a fórum különböző területein. A "Fogyókúrák" tétel alatt megtalálhatja az összes elterjedt fogyókúrás módszert.
Elmagyarázom neked, mit tehetnél gyors módon:
- Kalóriák számlálása (alapanyagcsere, teljes anyagcsere, teljes anyagcsere arány)
- Számolja a WW pontokat (csoport nélkül működik, alapvetően megegyezik a kalóriák számolásával)
- Hajoljon alvás közben (inzulin étel-elválasztó, ami azt jelenti, hogy bizonyos dolgokat csak bizonyos időpontokban szabad megenni, például este nem lehet szénhidrátot (tészta, rizs, burgonya))
De jó lenne, ha megtudnád az egészséges táplálkozást, mert ezt például a kalóriák számításakor nem tanulod meg automatikusan. Ez itt a fórumban is lehetséges, csak olvasson egy kicsit!
A három módszer, amelyet bemutattam Önnek, véleményem szerint a legjobb azok számára, akik új étrendet akarnak tanulni.
Biztosan egész nap csak ihat, de nem hiszem, hogy ezt egész életében szeretné csinálni, ezért jobb, ha azonnal megtanulja az új étkezési szokásokat!
Az imént rámutatott sikertörténetekben látni fogja, hogy egyesek (főleg azok, akiknek magas a kezdő súlya) radikálisan csak napi 1000 vagy még kevesebb kalóriát ettek. Ez nem egészséges, de kétség esetén segíthet (különben a sikertörténetek nem léteznének). De hadd mondjak el egy dolgot: Ha ennyire drasztikusan csökkenti a kalóriaigényét, akkor a yo-jo hatás akkor jelentkezik, amikor normálisan eszik akár egy napig is. És amikor valóban túljut ezen a sok motivációt és fegyelmet igénylő extrém változaton, először a testét pusztította el. Ez azt jelenti, hogy a következő hetekben és hónapokban lassan növeli a kalóriaigényét.
Az étrend megváltoztatása mellett természetesen a testmozgás is nagyon ajánlott. Nem tudom, hogy lehet ezt összeegyeztetni a szégyenérzetével, de az úszás ízületbarát és hatékony módszer lenne a fogyásra. Más emberek valószínűleg jobban meg tudják mondani, milyenek más módszerek. Vannak szobakerékpárok is, de nem tudom megmondani, hogy mennyire alkalmasak az Ön számára. A fogyás mozgás nélkül is lehetséges, tudom, hogy jómagam (WW-t csinálok, mielőtt edzés nélkül, ma testmozgással) és a fórumban néhány ember beszámolna erről. De ez természetesen jobb az Ön és az egészsége számára, és egyúttal felgyorsíthatja a fogyást is.
De most egy kis motivációs lendületet szeretnék adni neked: Azok, akiknek magas a kezdő súlya, az elején gyorsabban fogynak, mint a kevesebb súlyúak. És nagyon jó érzés, amikor láthatja, ahogy a font leesik! Próbáld ki egyszer, akkor biztosan többet akarsz.
Minden jót!
AW: Sürgősen keresem a segítséget: 21 éves vagyok, 180 kg 180 cm-nél
Amint már helyesen észrevetted: SOKKAL TÚL SOKT eszel!
Tényleg valamit kellene tennie a diéta ellen! A gyümölcs, a zöldség és a víz legyen az előtérben! A fogyáshoz nem kell éhen halnia, de egészségesen kell táplálkoznia. Közte biztosan lehet valami édes, de csak időről időre! És akkor nem egy olyan csokoládét, mint a Mars and Co., hanem inkább egy kicsi, ha csokoládénak kellene lennie, mint egy gyermek csokoládé!
Minden étkezés előtt 1-1 1/2 pohár vízzel megtöltöm a gyomrom, majd nagyon lassan eszem! Gyakran nem kezelem az adagomat, mert olyan lassan eszem! Élveznie kell az ételeit, és nem szabad egymás után tekerni, esetleg mortadellával vagy ilyesmi! Ez tiszta merész!
Sok sikert és kitartást kívánok a fogyáshoz! Feltétlenül tedd ezt @ Fogyás, mert előbb vagy utóbb, és a testsúly előbb, a tested megbosszulja, cukorbetegség, ízületi problémák és még sok minden más gyorsan!
Chrissy
igen, ha bármilyen kérdése van, vagy rúgásra van szüksége, akkor csak írjon nekem!