Hogyan lehet megszabadulni az édességektől Diéta és fogyás, Egészség
Az édességről való leszokás ugyanolyan nehéz, mint a dohányzásról való leszokás, ezért ha meg akarsz szabadulni ettől a függőségtől, akkor jól kidolgozott taktikára van szükséged.
Miért mondjon le az édességről?
A súlygyarapodás mellett a túlzott cukor valódi egészségkárosító tényező, elhízással, cukorbetegséggel, sőt szívbetegségekkel is jár. Dr. Mihaela Bilic szerint a cukor egyáltalán nem szükséges a diétában, szigorúan örömére szolgál. Sőt, minden, ami édes, nagyon hasonló függőséget okozhat a dohányzás vagy a kábítószer-függőség szempontjából.
Ami azt jelenti, hogy nem könnyű elengedni az édességeket. De a helyes taktika alkalmazása nem lehetetlen.
Mikor kell lemondani az édességről
Az ideális válasz a "most". Sajnos ez nem olyan egyszerű. Az édességek, csakúgy, mint a cigaretta, sokunk számára az egyetlen módja a stressz kezelésének, ezért jó lenne elkezdeni az édességek méregtelenítését abban az időben, amikor nem nagyon stresszel, ezért nem kockáztatja meg, hogy egy hatalmas tortával nyugodjon meg.
Hogyan lehet megszabadulni az édességektől
Két lehetősége van: vagy hirtelen feladja, vagy fokozatosan. Az első esetben valószínűleg nehéz lesz ellenállnod a kísértéseknek, különösen az első napokban, amikor a tested visszahúzódó állapotban van, és kétségbeesetten kér valami édeset. A második esetben időnként megenged magának valami édeset, feltéve, ha valami természetesebbet és kevesebb cukrot választ - a gyümölcsök ideálisak erre.
Bármelyik utat is választja, adjon magának néhány "kegyelmi" napot étkezési szokásainak elemzésére. Ha Ön unatkozó édességeket fogyaszt, meg kell találnia a módját annak elűzésére - sétára, sportra, kávéra szeretteivel. Ha édességet eszel a tévében, keressen helyettesítőt - földimogyorót, napraforgómagot, pattogatott kukoricát. Vigyázzon azonban, ne tegye túlzásba sóval. És ha úgy érzi, hogy a reggeli és az ebéd között édességre van szüksége, cserélje ki az édes snacket joghurttal, egy marék mandulával vagy más gyors és ízletes uzsonnával.
Valójában a gyakori harapnivalók jelennek meg, amikor feladja az édességeket, mert az a célja, hogy soha ne legyen éhes. Ha éhes vagy, így alacsony a vércukorszinted is, a tested kétségbeesetten kér édességet, és nagyon nehéz tartózkodni. Másrészt, ha jóllakott, akkor a kísértések nem lesznek olyan csábítóak.,
Édesítőszerekkel vagy anélkül?
Valószínűleg teljesen el akarja mondani a cukrot, ezért áttér a kávé vagy tea édesítőszerekre, ezek után rájön, hogy gyümölcsjoghurtot vagy más "diétás" desszerteket is édesíthet velük. Bár jó megoldásnak tűnhetnek, az édesítőszereket valójában nem jelzik. Az édesítőszerek amellett, hogy mindenféle betegséghez társulnak, csak az édes íz függőségében tartják meg, ahogy az elektronikus cigaretta sem szabadul meg a dohányzástól, hanem mentálisan függővé tesz.
Jobb, ha időnként ad magának gyümölcsöt, és legyen türelmes. Egy-két hét múlva meglátja, hogy nem is érzi szükségét az édességnek.
Próbálja ki ezeket a böjti édesség recepteket!