Prenatális jóga 5 jó ok a jóga gyakorlására terhesség alatt

prenatális

Nehéz lábak, isiász, álmatlanság, stressz. a terhességet gyakran kisebb betegségek sora kíséri, amelyeket a születés előtti jóga testtartás segítségével enyhíthet.

Nem kell előzetesen jógázni, csak meg kell várni, amíg eléri a terhesség 2. trimeszterét.

1. jóga testtartás: kikapcsolódni

  • A pihenéshez és a stressz enyhítéséhez elengedhetetlen a jó légzés. De az élet és annak apró gondjai gyakran hajlamosak az apnoére. A jógának köszönhetően különös figyelmet fordíthat a légzésére.
  • Ne felejtsen el jól lélegezni, mindig az orrán keresztül. Kiválaszthatja a kilégzést: az orron vagy a szájon keresztül. Ez a testtartás lehetővé teszi, hogy a szokásosnál hétszer több oxigént vegyen be, azonnal megnyugtatja idegrendszerét és meghosszabbítja a lélegzetét. Az is nagyon hasznos lesz, hogy segítsen lazítani a csípőjét és kinyitni a bordaketrecét, hogy helyet biztosítson a rekeszizom könnyebb mozgásának. Ez egy nagyszerű relaxációs póz !