Sürgősen le kell fogynom, de súlyos fogyatékosság miatt nem tudok sportolni
Azért kell, mert akarok, és mert sürgősen le kell fogynom, de súlyos fogyatékosság miatt nem tudok sportolni. Ki ismeri azokat a lehetőségeket vagy eszközöket, amelyek viszonylag rövid időn belül segítenének. Köszönöm a (komoly) válaszait
5 válasz
Kommentedből összegyűjtöttem az egyik választ, hogy amúgy is keveset eszel. Talán túl kevés? Ha a test ad valamit, fontos, hogy rendszeresen kapjon valamit. Paradox módon hangzik, de ez helytálló. Ha túl takarékosan eszel, akkor a test iránti igény és éhség ideje van. Aztán minden további kalóriát bunkerez, amit csak kaphat.
Ezért azt javaslom, hogy tervezzen napi 3 étkezést. Természetesen szemmel kell tartani a kalória mennyiségét is. Fontos, hogy az étkezések között tartson szüneteket, hogy a hasnyálmirigy ellazulhasson. A test csak ezután kezd zsírot égetni.
A bazális anyagcsere és a teljes anyagcsere arány kifejezhet valamit. A kalóriák mennyiségét tekintve ne menjen túl az alapanyagcsere alá, hanem növelje a teljes anyagcserét. Ezt futás és kerékpározás nélkül is megteheti. Fizikailag lehetséges lenne, hogy Dyna zenekarokkal dolgozzon? Használhatná erőgyakorlatokra.
Ha azt írja, hogy fogynia kell, akkor feltételezem, hogy orvosa tanácsolta. És nem mondott neked mást? Aztán újra megkérdezem tőle, hogy te lennék-e.
Felveheti a kapcsolatot táplálkozási tanácsadóval is. Vannak szakemberek, akik erre a területre szakosodtak. Az egészségbiztosítótól kaphat címeket, amelyek valószínűleg szintén fedezik a költségeket, ha az orvos javasolja a fogyást.
Sajnos nem lehet "viszonylag rövid idő alatt" lefogyni, főleg, ha nem tudsz edzeni. Lassan, de tartósan fogynia kell.
Nem kell bocsánatot kérnie, hogy nem tud gyakorolni. Sokan ezt nem tehetik meg! Leginkább ennek oka az étkezés. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, fogyasszon kevesebbet, igyon sokat - ez csillapítja az éhségérzetet, a rengeteg zöldséget és salátát kevés öntettel, és ne gondoljon túl sokat az ételekre.
Helló, sajnálom a kényelmetlensége miatt:/igen, hogy volt ez az étrend megváltoztatásával, sok gyümölcs és zöldség, hal heti kétszer reggel 6 órától, nincs több szénhidrát, és ha valami édesre vágyik, ha csak néhány dolog reggel, és uborka este kvarkkal, így minden jót és sok sikert kívánok zemrushja:))
Nálunk van valaki az edzésen, aki nem tud jól futni, vagy kerekes székben ül, és elég gyakran edz ... ^^
Nem tudom, mit kaptál! Úgysem akarlak letenni ! Figyelnie kell étrendjére, mivel nem sportolhat, figyelnie kell, mennyit és mit eszik.
hasonló kérdések
Szeretnék lefogyni, sportolni és sokkal egészségesebbet enni, de a szüleim nem akarják, hogy lefogyjak, mert azt hiszik, hogy anorexiás leszek. Van valakinek tippje, hogy úgy mondjam "titokban" fogyjak? Nagyon örülne
Helló kedves közösség, a legjobb barátommal és én valójában elválaszthatatlanok vagyunk, de jelenleg nagyon rossz kedve van, mert az utóbbi időben sokat nőtt. Valójában ő az erősebb kettőnk közül, akik soha nem adtak át semmit, amit mások gondolnak róla (velem ellentétben), de most egy olyan ponton van, ahol nem jut tovább.
Magam is fogyok, és ő is lassan és egészségesen akarja csökkenteni a súlyát, de pillanatnyilag csak nem megy neki. Alig tud sportolni egy lábsérülés miatt (a kerékpározás és az úszás nem lehetséges a következő hetekben), és önmagában az étrend megváltoztatása sem elegendő. Hogyan tudnám még mindig motiválni, hogy ne adja fel magát?
A kényelem szavai nem segítenek, és az a kilátás, hogy hamarosan újra sportolni tud, majd hatékonyabban fogyni, már nem kérdés, ehelyett a csalódottsága nő, amikor látja, hogy az edzésem lassan megtérül, miközben nem tud sportolni. Lassan magam is bűnösnek érzem magam, ezért várom komoly válaszaidat:)