Sűrűvé teszi a kenyeret Megvan a válasz!

Mi, németek, szeretjük a kenyerünket - pékségeink több mint 300 fajtát kínálnak. Sokan vajat, kolbászt vagy sajtot esznek naponta legalább egyszer. Az átlag német évente körülbelül 85 kilogrammot fogyaszt!

De sokan aggódnak: kenyeret készít vastag vagy egy nagy has? Fáradhatok vagy fáradhatok a kenyérből és zsemléből? Megvizsgáljuk a kenyér tápértékét, és tippeket adunk arra, hogyan lehet karcsú maradni a kenyér ellenére!

A kenyér hizlal?

Alapvetően a kenyér sok szénhidrátot tartalmaz keményítő formájában. Ezért nagy mennyiségű kenyér meghízhat. A kalóriák pontos száma a fajtától függ:

Ezért célszerű teljes kiőrlésű kenyeret használni: Ez alacsonyabb kalóriatartalmú és sokkal több töltő rostot tartalmaz, mint a fehér lisztből készült kenyér. De a kenyér továbbra is nagyon magas kalóriatartalmú étel, amelyet mértékkel kell élvezni! Ellenkező esetben a kenyér valójában sántikálhat és fáradt lehet, és nagy hasat okozhat.

Tipp: Gyakran a kenyeret barna színnel látják el, így sötétebbnek látszik, így a teljes kiőrlésű kenyérhez hasonló. Valódi teljes kiőrlésű kenyér esetén a teljes kiőrlésű lisztnek a lista második helyén kell lennie!

Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz

Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!

• A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
• 84 finom anyagcsere-recept
• Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
• GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.

Így maradsz karcsú a kenyér ellenére!

1. Nyúljon a tojásfehérje kenyérhez: A fehérjetartalmú kenyér kevesebb szénhidrátot és sok fehérjét tartalmaz. Ez sokáig jóllakik bennünket, így kevesebbet eszünk az étkezések között. A fehérjetartalmú kenyér különösen alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
2. Egyél kenyeret csak naponta egyszer: Sokan reggelit és vacsorát is fogyasztanak. Ez sok szénhidrátot és így kalóriát hoz össze. Ehelyett fogyasszon el egy finom rántottát vagy kvarkot gyümölccsel reggelire! Ez egészséges és energiát biztosít a napra.
3. Mindez a keverékben van: Adjon sok friss zöldséget, például paradicsomot és uborkát az uzsonnához, vagy készítsen magának egy finom szendvicset salátával és hajtásokkal. Így gyorsabban leszel jóllakva és kevesebb kenyeret eszel.
4. Próbálja ki az egészségesebb kenyérfajtákat: A Kamut liszt sokkal egészségesebb, mint a búza, és remek kenyeret tud sütni belőle.

Következtetés: sűrűvé teszi a kenyeret?

• Akinek sok a kenyere, az valójában meghízhat!
• Jobb kisebb adagokat enni és egészséges ételekkel kiegészíteni.

Kép termék neve ár

	Kenyérsütés: teljes kiőrlésű kenyerek és kenetek a saját konyhájából	kb. 17,80 €

A szerzőről

Christian Angerer

Christian Angerer szabadúszó író és táplálkozási szakember. Az élelmiszer-kémia tanulmányozása után hét évig minőségbiztosításban dolgozott egy vezető fogyasztási cikk-gyártónál. Most továbbadja az évek során megszerzett tudását, és általában ingyen teszi elérhetővé az érdeklődő olvasók számára az interneten.

írj hozzászólást

válasz visszavonása

Évek óta ismert

Kövess minket Facebookon

• gyomorfájdalom
• Lose has zsír
• Fogyókúrák
• Diétás termékek
• Táplálkozási tervek
• Kalóriaigény
• Mi mindent hizlal?
• Böjt és méregtelenítés
• Gyakorolja az absz
• Fitness programok
• A legjobb edzések
• Edzőeszközök
• Orvosi növények
• Étrendkiegészítő
• Olajok
• Szuperélelmiszerek
• tea

Megjegyzés a saját nevünkben

A MeinBauch.net törődik a közérzetével, és megmutatja a legjobb tippeket és trükköket az egészséges, szép és lapos gyomor számára.

Cikkjeinket szakszerzők és szakértők írják a legjobb tudásunk és a legkorszerűbb tudnivalók szerint. Nem garantálhatjuk azonban az itt bemutatott módszerek vagy termékek helyességét, aktualitását, teljességét, hatékonyságát és ártalmatlanságát. Cikkjeink csak edzésre és szórakozásra alkalmasak, és semmiképpen sem pótolhatják az Ön személyére szabott diagnózist vagy terápiás utasítást. Potenciális megbetegedések esetén kérjük, azonnal forduljon orvoshoz. Minden test más, ezért az itt leírt módszerek minden ember számára különböző eredményeket hozhatnak. Kérjük, vegye figyelembe a termékek hivatalos gyártói adatait a biztonságos és rendeltetésszerű használat érdekében.

---