Susan Powter diéta étkezés
Fogyasszon Diet.de-vel »Fogyókúrák» Susan Powter Diet
Susan Powter diéta
Hogyan működik a diéta?
Az amerikai feltalálóról elnevezett étrend sikereit az alacsony zsírtartalmú étrend, a speciális légzőgyakorlatok és a szoros testedzési program kölcsönhatására alapozza.
A Susan Powter-diéta nem igazán akar diétának nevezni, mert a legfontosabb állítás szerint a túlsúlyos embereknek nem éhezési és egyoldalú diétákkal kell erőltetniük ideális kényelmes testsúlyukat, hanem inkább egészséges lábra kell helyezniük étkezési és életstílusukat. Az ételek összeállításakor ügyeljen arra, hogy a 30 százalékos zsír felső határát ne lépje túl. Ez az irányelv összhangban áll az alacsony zsírtartalmú 30 étrenddel, amely ugyanazt az alapelvet követi. A Susan Powter Diet ugyanakkor felhívja a figyelmet arra, hogy a napi étrendnek semmilyen körülmények között nem szabad elegendő fehérje nélkülöznie. A tejtermékeket elhanyagolni kell, ehelyett a sovány húsra, elsősorban a baromfira és a hüvelyesekre kell helyezni a hangsúlyt.
A Susan Powter Diet második alappillére a testmozgás. Ez azon a tényen alapul, hogy a túlsúlyos emberek általában nem sportrajongók, hanem mérsékelten és lehetőségeik szerint tudnak és akarnak mozogni. Ezért a Susan Powter Diet lassú sétákkal indulhat. Naponta 30 percig kell tartaniuk, és lassan növekedniük kell. Nyugodtan kell kihívnia magát, de nem túlságosan. A teljesítmény növekedésének lépésről lépésre kell megtörténnie, anélkül, hogy szem elől tévesztené a célt, vagyis az erőnlét.
A harmadik oszlop egy nagyon specifikus légzési technika, amelyet Susan Powter diétás könyvében ír le. Több oxigént kell bekerülnie a szervezetbe. Ennek a teljesítmény növekedéséhez kell vezetnie, ugyanakkor megkönnyíti, sőt serkenti a zsírégetést. Ezenkívül a helyes légzés biztosítja a relaxációs hatást, amelyet nem szabad lebecsülni, akár diétával, akár étrend nélkül.
előny
A Susan Powter Diet alkalmas az étkezési szokások állandó megváltoztatására, mivel megfelel az egészséges táplálkozásra vonatkozó irányelveknek. Az alacsony zsírtartalom, sok rosttal és ésszerű mennyiségű fehérjével kombinálva, olyan fogyáshoz vezet, amelynek nincs jojó hatása. Az edzésprogramot pozitívnak kell értékelni, csakúgy, mint a légzéssel történő relaxációnak kiemelt fontosságát. A Susan Powter Diet táplálkozási koncepcióként az egész család számára ajánlott, és mivel könnyen integrálható a mindennapi életbe, a hosszabb diéta szakasz nem okoz problémát.
hátrány
Néhány beteg számára problémát jelent, hogyan lehet kezelni, hogy ne haladja meg a maximális 30 százalékos zsírtartalmat. A megkönnyítése érdekében a szerző ad néhány tippet az ételek összeállításához. A receptek azonban az amerikai ízléshez és az amerikai szupermarketek választékához igazodnak. Az edzésterv utazásveszélyt is jelenthet. Mérsékelten és a túlsúlyos emberek többnyire gyenge állapotának figyelembevételével kezdődik, de a továbbiakban nagyon sok időt és határozott akaratot igényel. Különösen az időbeli tényező válik leküzdhetetlen nehézséggé azoknak az embereknek, akiknek nagy kihívást jelent a szakmai vagy a magánéletük.
Következtetés
A Susan Powter Diet hosszú távon egészséges táplálkozási koncepcióként értelmezhető, amely további plusz pontokat gyűjt az ajánlott edzésprogram alapján. Hasonló az alacsony zsírtartalmú 30 étrendhez, amelyből néhány receptjavaslat levonható.