SÜTŐKÓD TÁL Diva a konyhában
POST RECEPTEK
UTALI ELLENŐRZÉS DÁNYAL ÉS BANÁNTARTALMAL
CAPPUCCINO SÜTÉS MASZKARPONNAL ÉS CSOKOLÁDAL
GOMBÁK KRÉMMUSZTUMMUSZTUMBAN
A sült tőkehal puding az egyszerű, gyors és könnyen elkészíthető receptek egyike, amelyet ebédre vagy vacsorára is elkészíthet, még akkor is, ha a főzés kezdője.
Különösen az ünnepekre készítettem a receptet A szív világnapja szeptember 29-én.
Évente világszerte több mint 17 millió ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben. Ezeket számos tényező okozhatja, de a leggyakoribb a dohányzás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.
Egészséges táplálkozással és egészséges életmóddal gondoskodhat a szívéről és a szeretteiről.
Mondok egy kicsit a Herbalife Nutrition termékekről is, amelyek segíthetnek a szíved gondozásában. Például, ha a diéta biztosítja a szükséges Omega 3 zsírsav bevitelt, Herbalifeline® MAX megbízható szövetséges lehet. Halolaj kapszulákként kapható, és minőségi táplálékot biztosít az agy, a szem és a szív számára.
A Herbalifeline® Max a tenger barátja által akkreditált, fenntartható forrásokból származó Omega-3 halolajok kizárólagos keveréke, amely két esszenciális zsírsavat, EPA-t (eikozapentaénsavat) és DHA-t (dokozahexaénsavat) tartalmaz. Az EPA és a DHA hozzájárul a normális szívműködéshez, valamint fenntartja a normális vérnyomást és a normális vér trigliceridszintjét. A DHA segít fenntartani az agy normális működését és a normális látást.
A Herbalifeline® Max egy exkluzív kombináció, amely kakukkfű és menta illóolajokat tartalmaz minden íz megszüntetése érdekében, és egyetlen gél kapszulába van zárva (amely vegetáriánusok számára megfelelő).
A második termék, amely bekerülhet az egészséges szív étrendjébe, az Beta heart®.
Ez egy olyan tápanyagpor, amely béta - OatWell zab-glükánt ™ tartalmaz, amelyről bebizonyosodott, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét. A Beta heart® keverhető vízzel vagy kedvenc Formula 1 turmixjával. Összetevőként is felhasználhatja a Herbalife Nutrition szakácskönyvében található egyik receptben.
A mai receptben én is használtam Formula 3 egyedi fehérjepor (F3 PPP)
Ez a termék 23 kcal-t tartalmaz, és napi 5 étrendjéhez 5 g kiváló minőségű szója- és tejsavófehérjét tartalmaz. Az F3 PPP nagyon sokoldalú termék, és hozzáadható mártásokhoz és levesekhez. Szója- és tejsavófehérjében gazdag, segít a sovány izomtömeg fejlesztésében és az egészséges csontok fenntartásában. Az olyan élelmiszerekben található fehérjék, mint a szója vagy a tejtermékek, "komplett" fehérjéknek számítanak, mivel tartalmaznak minden nélkülözhetetlen (vagy bázikus) aminosavat, amelyek szükségesek a sovány izomtömeg fejlesztéséhez és fenntartásához, valamint az egészséges csontok fenntartásához.
3 egyszerű lépésben átveheti egészségének irányítását.
1. lépés: Egyél egészségesen
Csökkentse a transz-zsírok és a telített zsírok fogyasztását az alábbiak kiválasztásával:
- Növényi olajok (például: olívaolaj) állati zsírok (például vaj) helyett.
- Hal vagy sovány baromfi feldolgozott hús vagy vörös hús helyett.
- Diófélék, magvak vagy szójabab kész snackek helyett
mint például a chipek.
2. lépés: Legyen aktív
Az aktív életmód segít a „jó” koleszterin (HDL) emelkedésében a vérben. Serkenti a zsírlerakódások mozgását a májba, ami hozzájárul a szív és az erek jó állapotának megőrzéséhez. Csak 30 perc közepes intenzitású testmozgásra van szüksége, a hét 5 napján! A dohányzásról való leszokás elengedhetetlen lépés a koleszterinszint csökkentésében.
3. lépés: Javítani kelltesaját magad-tés diéta
Magas rosttartalmával és valódi fehérjeforrásával a Beta heart® mértéke 1,5 g béta-glükánt is tartalmaz zabból; a zabkorpában található oldható rostok, amelyek csökkentik vagy fenntartják a koleszterinszintet. Elkészíthető vízzel vagy gyümölcslével, vagy a kedvenc Formula 1 turmixban.
* A zab béta-glükánról kimutatták, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség kialakulásának kockázati tényezője. A béta-glükánok segítenek a koleszterin normális szinten tartásában. A jótékony hatásokat úgy érik el, hogy napi 3 g zab béta-glükánt fogyasztanak.
** A zabban található béta-glükánok segítenek fenntartani a normál koleszterinszintet. Ez az állítás csak azokra az élelmiszerekre alkalmazható, amelyek legalább 1 g zabból, zabkorpából, árpából, árpakorpából származó béta-glükánokat tartalmaznak, vagy a számszerűsített adagonként felsorolt források keverékei. A jótékony hatásokat 3 g zab, zabkorpa, árpa, árpa korpa vagy ezek béta-glükán keverékei fogyasztása után érjük el.
Ennek ellenére meghívom Önt, hogy próbálja ki az egészséges recepteket, hogy vigyázzon a szívére.
Ezt a receptet úgy döntöttem, hogy a Cookbook - Herbalife Nutrition ihlette, amely 80 receptet tartalmaz Európából és Afrikából.
Ebben a könyvben találhat más recepteket, amelyekben a Beta heart terméket használják®, amit otthagytam, amikor elindultam főzni egy különleges receptet, hogy veletek ünnepeljem a szív világnapját. Meg kell említeni, hogy mint korábban, amikor a Herbalife Nutrition termékeket termikus receptekben használják, a végső készítmény bizonyos vitaminértékei eltérhetnek a termék címkéjén szereplő értékektől.
Itt található az összetevők listája és az egészséges tőkehal elkészítése a sütőben:
ÖSSZETEVŐK:
300 ml félzsíros tej
4 adag (31g) béta szív®
2 közepes hagyma, apróra vágva
50 g alacsony zsírtartalmú cheddar sajt
1 1/2 evőkanál olívaolaj
300 ml zöldségleves (alacsony sótartalmú)
1/2 evőkanál olívaolaj a zsírozáshoz
Az összetevőket kézzel készítettem, és a sütőt előmelegítettem 200 ° C-ra.
A hagymát apróra vágtam, majd 1 1/2 evőkanál olívaolajon megdinszteltem, amíg megpuhult és áttetszővé nem vált.
Addig raktam a kódot, amíg jól be nem hatolt, majd kivettem a tejből.
Eltávolítottam a kérget a kenyérszeletekről, majd egy tálba tettem, és ráöntöttem a tejet, amelybe a kódot tettem. Amikor a kenyér megpuhult, addig keverem, amíg homogén keveréket nem kapok és
Ugyanabba a tálba tettem a halat, a reszelt sárgarépát és kiöntöttem a levest.
Sorba építettem 4 mérték F3 PPP-t és a Beta Heart 4 adagját®.
Ízesítettem egy kevés borssal, majd addig kevertem, amíg az összetétel homogén lett. A keveréket áztam egy 1/2 evőkanál olajjal kikent tálba, majd megszórtam a sajtot.
Az edényt a sütőbe tettem, és 30 percig hagytam, amíg a teteje aranyszínűvé nem vált.
Ezután kivettem a tál tőkehal pudingját, és hagytam egy kicsit kihűlni, hogy szépen felvághassam.
Betartottam azt az ígéretemet, hogy egészségesebbet főzök nekem és a családomnak, és remélem, hogy te is ezt választod.
Vigyázzon magára és szeretteire, és kezdje azzal, hogy vigyáz a szívére!
A Beta heart® és a Herbalifeline Max nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.