Sütőtök sajttal - könnyű vagy zsír

Készítettünk nektek egy könnyen elkészíthető receptet, tele vitaminokkal, kevés kalóriával, de számos előnnyel jár a szervezet számára. A sütőtök ideális, ha diétázik, vagy ha egészséges életmódot szeretne folytatni, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag.

sajttal

összetevők

  • 2 db közepes tök
  • 150 gramm feta sajt
  • 2 tojás
  • Só
  • Bors
  • Olivaolaj

Az elkészítés módja

Jól mossuk meg a sütőtöket, és vágjuk hosszában ketté.

Kanállal távolítsa el a magot anélkül, hogy hozzáérne a széleihez.

Egy tálban törje össze a feta sajtot, és keverje össze a két tojással. Ízlés szerint megszórjuk sóval és borssal

A kapott tartalmat a tök felébe tesszük, és kevés olívaolajat adunk rájuk.

Kb. 30 percig sütjük 200 Celsius fokon.

előnyöket

100 gramm cukkini csak 26 kalóriának felel meg. A cukkini tartalmaz A-, E-, C-, K-vitamint, de olyan ásványi anyagokat is, mint nátrium, kálium, foszfor, kalcium, magnézium. A cukkini fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár - segít javítani a látást, csökkenteni a koleszterinszintet, védelmet nyújt a bőr számára. Rosttartalmának köszönhetően a cukkini idővel elősegíti a jóllakottság állapotának fenntartását, ezáltal serkenti a fogyást.

Egy adag feta sajt (28 g) tartalmaz: 74 kalóriát, 6 g zsírt, 1,2 g szénhidrátot, 4 g fehérjét, 0,2 mg B2-vitamint, 140 mg kalciumot, 312 mg nátriumot, 94 mg foszfort, 0, 5 mg B12-vitamin, 0,1 mg B6-vitamin, 4,2 mg szelén.