Svájci bál
A svájci bál nagyon népszerű az edzőtermekben. De pontosan mire szolgál ez a nagy labda? A test mely részein működik ?
Az 1960-as években Suzanne Klein Vogelbach svájci gyógytornász hozta létre, a Swiss Ball-t eredetileg funkcionális rehabilitációra tervezték, különösen a hátfájás esetén. A fitnesz szakemberei az 1990-es években kezdték el integrálni ezt a tornát a rugalmas labdára programjaikba. Értelemszerűen a svájci labda instabil, és lehetővé teszi, hogy a test egészén dolgozzon. Nagyon szórakoztató, számos gyakorlatot és kombinációk sokaságát kínálja: ülve, a hátán, a hasán és még fel is állva egyensúlyérzékét. A képzelet ereje !
A Swiss Ball előnyei
A Swiss Ball egyik fő elve az, hogy megtalálja a súlypontját a stabilizáló izmok megmunkálásával, amely kiválóan alkalmas a testtartás javítására, a hasi öv, a hátizmok megerősítésére és a gerinc egyenesítésére. Itt nem izomtömeg-növelésről van szó, hanem az egész test tonizálásáról és lágyításáról a harmonikusabb sziluett és a nagyobb mobilitás érdekében. A svájci labdát mozgósítás és izomerősítő gyakorlatok során is használják a karokban és a lábakban. A rendszeres gyakorlat javítja a koordinációt, az ügyességet és az egyensúlyt.
Kinek szól a svájci bál? ?
A tevékenység mindenkinek szól, kortól és főleg fizikai állapottól függetlenül. A gyakorlatot gyakran ajánlják a hátproblémákkal küzdőknek, valamint az időseknek, hogy visszanyerjék a karbantartást és az egyensúlyérzetet. De vigyázz, a svájci labda a sokféle kombinációnak köszönhetően nagyon hatékony lehet a magas szintű sportolók számára is: játszhatsz a helyzet összetettségén, a földön vagy a labdán történő megnyomások számán ... Az MMA néhány szakértője ( vegyes harcművészetek vagy vegyes harcművészetek) még függők is !