Svájci étrend, vagy naponta csak egyféle ételt tartalmazó étrend; Quinn doktor
Sok akarattal rendelkező ember vagy, aki féken tarthatja vágyait? Szeretne gyorsan fogyni? Akkor talán meg kellene próbálnia Svájci étrend, amely két hét alatt legalább 5 kg-mal kevesebbet ígér. Ez a rendszer az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált az interneten, és sokan azzal dicsekednek, hogy nagyon rövid idő alatt rekordszámú kilogrammot sikerült leadniuk. Természetesen nem garantáljuk, hogy a csoda-étrend abbahagyása után a jojó-hatás nem jelenik meg, de mindannyiunkon múlik, melyik életmódot választjuk.
Ennek az étrendnek a szabálya nagyon egyszerű, alapvetően disszidált étrendről van szó: minden nap megengedett, hogy egy bizonyos kategóriájú ételt fogyasszon, és ami nagyon fontos, hogy csak éhes állapotban fogyasszon ételt. Legalább két liter vizet is kell inni naponta.
Így néz ki a menü egy hétig:
1. nap: friss gyümölcs- és zöldséglevek
A svájci étrend első napja kissé nehezebb, mert 1,5 liter zöldséget és gyümölcslevet kell inni, nyilvánvalóan otthon elkészítve, hozzáadott cukor vagy természetes édesítőszer nélkül. Kombinálhat bármilyen zöldséget és gyümölcsöt, amely tetszik, de ne lépje túl az ajánlott mennyiséget.
2. nap: főtt burgonya. Egyszerű és olcsó: egész nap legfeljebb 1 kg főtt burgonyát fogyaszthat, amelyet kevés sóval, petrezselyemmel vagy citromlével díszíthet. Főtt tojásra és friss gyümölcsre is jogosult.
3. nap: főtt barna rizs. Forraljon fel 200 g barna rizst, amelyet ezután 5 egyenlő részre oszt, amelyet a nap folyamán elfogyaszt. Ízlés szerint adhat hozzá egy kis természetes paradicsomlevet.
4. nap: friss gyümölcs. Ezen a napon 1,25 kg friss gyümölcsöt fogyaszthat (így kompót nélkül vagy fagyasztva), kevesebb banánt. Reggelire ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, valamint egy szelet sovány húst (csirkemell, pulyka) a grillen.
5. nap: főtt tészta. Természetesen ezen a napon nem leszel éhes, mert megengedett 150 gramm száraz tésztát, azaz körülbelül 500 gramm főtt tésztát enni. Fűszerezhetjük apróra vágott zölddel, fokhagymával vagy két evőkanál természetes paradicsommártással.
6. nap: zöldségek. Legfeljebb egy kilogramm zöldséget fogyaszthat, nyersen vagy két evőkanál citromlével vagy almaecettel főzve. A választott étkezések egyikén 60 g sovány sajtot is megehet.
7. nap: választható 1000 kalóriás menü. A svájci étrend hetedik napján bármiféle ételt megengedhet magának, de csak akkor, ha nem haladja meg a szükséges kalóriaszámot. Példa menü: reggeli - teljes kiőrlésű zsemle egy darab sovány sajttal és egy szeletelt paradicsommal; ebéd: 100 g grillezett marhahús steak zöldségsalátával; vacsora: szezonális saláta olívaolajjal és almaecettel.
Nem tanácsos ezt a kezelési módot két hétnél tovább elkülönítve tartani, és mindenesetre ne kezdje el, mielőtt orvoshoz fordulna.
Egyéb diéták, amelyek érdekelhetnek téged, a graprefruit étrend, az atkins étrend vagy a lúgos étrend.