Svájci labda betekinti a megfelelő technikát - Vital
Mi lenne, ha adnánk egy kis instabilitást a hagyományos burkolathoz? Vedd el ezt a nagy labdát, és lógj ott! Burkolja be a testét !
Burkolja testét! Igen, de fűszerrel jobb. És inkább kétszer, mint egyszer! Egyrészt a lábak megemelt pozíciója egy rovattal növeli a gyakorlat intenzitásának szintjét. Másrészt az instabilitás növelése arra kényszeríti a testet, hogy adaptációkat hozzon létre, így stabil marad. Más szavakkal? Ez mind jó szilárd és lapos gyomor. Különösen a keresztirányban, a hasizmok azon részében, amelyet köhögéskor érzünk. Valójában "ehhez a gyakorlathoz több izomrostra van szükség, különösen a mély rostokra. Ezek lehetővé teszik a testtartás fenntartását és a mindennapi mozgásunkba való beavatkozást" - magyarázza Chris edző.
Olvassa el még:
A svájci labda burkolása: tökéletes testtartás
A fej: a gerinchez igazítva, tekintet a földre.
A hátsó: jól aktivált, vállpengék kifelé (a hát felső része kissé lekerekített).
A has: jól burkolt és összehúzott hasi.
Karok: kinyújtva, bezárva, tenyérrel előre.
Lábak: egyenes, mint egy deszka.
A lábak: helyezzük a labdára, amelynek alakját követik.