Svájci labda hasburok a hátfájás és az MSD-k leküzdésére
A labda használata játékos szempontot hoz, ami kiküszöböli a klasszikus hasi gyakorlatok fáradtságát.
A hasi ballonköpenyes módszer eredeti és innovatív gyakorlat a hasi öv izmainak megerősítésére, annak érdekében, hogy a jó gyakorlat kritériumait betartva küzdjünk a lumbosciatikus és egyéb hátfájások ellen.
A módszer általános elvei
Ez egy globális módszer, mert mind a négy hasizmot fejleszti, a ferde és keresztirányúakra összpontosítva. A nagyjobb kellőképpen fel van hívva a sporttevékenységek során, és még nem kell törekednie a fejlesztésére.
A burkolatot a szerint végzik izometrikus gyakorlatok, általában a csomagtartó meghosszabbításával társul. Ezek a kritériumok lehetővé teszik a rossz testtartás egészségre gyakorolt káros hatásainak elkerülését, mint például a deréktáji fájdalom vagy a hasfalra oly káros hasi intraabdominális nyomás kockázatát. Ez a módszer azt is biztosítja a hasfal és a perineum jobb propriocepciója, pozitív hatással van a csontváz statikájára és a motoros koordinációra.
Könnyen elvégezhető, ez a módszer egyedileg megtervezhető, és nagyon jól alkalmazkodik a csoportos foglalkozásokhoz. A labda használata és a gyakorlatok sokfélesége segíti az ellátást játékos szempont, amely elkerüli a klasszikus hasi gyakorlatok fáradtságát. Ezek a foglalkozások egy általános fizikai felkészülés részét képezik, bemelegítési szakaszban vagy a lehűlési szakasz edzése után.
Ennek a módszernek a fő korlátja továbbra is a megfelelő helyigény.